lauantai 27. helmikuuta 2016

Pitkää pk-hiihtoa!

Tälle päivää olin suunnitellut pidempää hiihtelyä ja viikolla säätiedotkin näytti ihan hyviltä. Aamulla heräilin kahdeksalta ja silloin mittari näytti vielä -12 ja pakkaslunta sateli kevyesti. Siinä aamupalaa ja -touhuja touhutessa sade vähän sakeni ja keli alkoi lauhtua. 

Pikkusen yhdeksän jälkeen saavuin autolla touruvuoreen ladun varteen ja pakkasta oli enää -9 lunta vielä sateli. Latu oli ajettu aamulla, eikä uutta lunta ollut kuin sentin verran ladun päällä. Kamppeet mukaan ja menoksi. 

Alkuun lähdin rennon rauhallisesti liikkeelle ja sykevyö näytti taas ihan mitä halusi, onneksi uusi on jo lähetetty. Saan takuuseen uuden. Luisto ei ollut aivan parhaasta päästä ja 5km väliajat olivat siinä 22min pintaan, ihan ok rauhallinen tahti. 10km välein join vähän urheilujuomaa ja vettä. 23km olin hiihtänyt kun velipoika laittoi viestin että lähti peurungasta tulee vastaan ja 27km:saa kohdattiin. Sukset ympäri ja paluumatkalle. Aikaa oli mennyt 2h 7min.

Velipoika on liikkumut aika paljon vähemmän eikä kunto ole ihan yhtä hyvä kuin itsellä, vaikka ei nyt niinhyvä itselläkään. Matkan teko hieman hidastui, mutta eipä tuo haitannuteteen päin mentiin koko ajan. Ja loppujen lopuksi päästiin takaisin touruvuoreen. Itselle tuli pikkusen vajaa 53km ja lenkki meni tosi hyvin ei ottanut yhtään koville ja energiat riitti hyvin vaikka geelit jäi käyttämättä.

Tämmöisiä pitkiä pitäisi tehdä kyllä enemmän, näistä kroppa ja mieli nauttii. Hyvää harjoitusta tulevaa vuokatti hiihdon 60km kohti, siellä täytyy yrittää laittaa vähän vauhtia enemmän ja kroppaa koetukselle, tavoite alle 5h ja haave alle 4h.



Rupeaa tässä kuussa olemaan taas treeniä ihan hyvin, nyt olis kyllä maltettava pitää kevyt viikkokin välillä, taas tuli yli 10h liikuntaa.

sunnuntai 21. helmikuuta 2016

Viikonloppu tampereella!


Nyt tuli vietettyä rauhallinen viikonloppu perheen kanssa tampereella. Perjantaina ajeltiin iltapäivästä sinne ja yövyttiin ensimmäinen yö sokos hotel ilveksessä. Ilves on mukava ja tuttu hotelli, sekä erittäin hyvällä paikalla. Se ilta menikin siinä kun käytiin amarillossa syömässä ja katseltiin telkkaria. Ilta oli tosi rauhallinen. Onneksi aamulla kävin uimassa ennen töihin menoa niin sai edes jotain liikuntaa päivälle. Aamulla sitten hyvin nukutun yön jälkeen aamupalan syöntiin. Hotellien aamupalat on kyllä aivan parasta. Siellä tulee vaan yleensä syötyä turhan paljon. 

Huoneen luovutuksen jälkeen käytiin katsomassa vaimon veljen tyttären vauvaa ja vuetiin vähän tuliaisia. Sitten vielä xxl kaupassa katselee, mutta ei kummosia ostoksia tullut tehtyä. Sitten olikin jo aika mennä kohti scandic cityä, jossa oli seuraava yö. Nopeesti tavarat huoneeseen ja lenkkikamat niskaan. Naiset lähti shoppailee niin itselle jäi hyvää aikaa juoksennella. 

Pyynikin suuntaan kenkä alkoi taas lähteä viemään ja mikäpä siinä, komiathan siellä on maisemat. Lunta satoi ja pieni viima kävi, mutta ihan ok keli hissukseen juoksennella. Juoksentelin pispalanharjua ja kysyin eräältä naiselta kuuluisista pispalan portaista ja hän neuvoi minut niiden suuntaan, joten olihan ne mentävä testaamaan. Pienen hölkkäilyn jälkeen löysin portaat ja olihan ne pitkät todellakin. Paljon olen niistä kuullut puhuttavan. Pariin kertaan hölkkäilin ne ylös ja kävelin alas, kyllä syke nousi ja reidet jumitti. Sieltä sitten pyynikin kautta pikku hölkkäilyä ristiin rastiin takas hotellille, sain kokonaisuudessaan 13km hölkkäiltyä ja tuntui tosi hyvälle ja raput teki hyvää. Huoneeseen suihkuun ja odottelee naisia, että pääsee panchovillaan syömään.






Tänään taas sai mahtavan aamupalan ja sen jälkeen ajelua kotiin. Tulomatka ei mennyt ihan niin kuin strömsössä vaimon sairastelun vuoksi, mutta kotona ollaan kuiteskin. 

Illasta polkin vielä trainerilla 1h 20min ja teki kyllä hyvää. Sykkeitä ei nyt jostain syystä saanut oikein nousemaan, voi olla että vaikuttaa viikon treenit joita on ollut kuitenki yli 10h. Kroppa tahtoo väsähtää näin loppuviikosta. Watteja sai kuitenkin vedettyä välillä jopa yli 500 loivaan ylämäkeen, että kyllä tämä vielä tästä. Illan ratoksi oli vielä uintikurssi, jossa tänään uitiim vähän vapaata alkuun ja sitten treenattiin rintauintia, joka tuntuu itelle tosi hankalalle. Vaatii vaan kovaa treeniä ja itellä se vapaauinti olis kuitenkin se tärkein.

Nyt ajatukset uuteen viikkoon ja suunnittelemaan vähän treenejä.

sunnuntai 14. helmikuuta 2016

Rentoutumista ja rauhoittumista!

Onpas taas vierähtänyt aikaa edellisestä kirjoituksesta. Tässä välissä onkin kerenny tehdä vaikka mitä ja jättää osan tekemättäkin. Liikuttu on aika samaan tahtiin kuin ennenkin ja olen aloittanut myös uintitekniikka kurssin. Ja käynyt tällä viikollakin kaksi kertaa uimassa ja treenaamassa tekniikkaa, ei vielä oikein luonnistu, mutta jospa joskus.

Nyt oli sitten viikonlopun suunnitelmissa hieman rauhoittumista, rentoutumista ja lepoa. Perjantaina ajelin töiden jälkeen maille ja hämärä kerkesi taas kerran yllättää niin jouduin muuttamaan suunnitelmia sen verran, että yövyin kodassa. Tarkoitus oli olla molemmat yöt teltassa, mutta en hämärässä viitsinyt enää alkaa teltan pystytykseen. Siispä vedin ahkiossa kaikki tavarat kodalle ja tulta nuotioon. Ilta meni siinä nieriää loimuttaessa. 
Siinä ne nieriäfileet loimuttuu!

Yö meni sinänsä hyvin välillä herätesdä ja kerran piti pissillä käydä. Kodan laverit on hieman liian kapeat, mutta pystyy kuiteskin nukkumaan. Aamulla ei meinannu malttaa kömpiä makuupussisra pois kun siellä oli niin mukavan lämmin. Oli se vaan noustava kuiteskin kahvin keittoon.

Päivä meni siinä pilkillä ja verkoilla käydessä sekä tuusailtua ulkosalla. Iltapäivällä pystytin teltan, että pääsee vihdoin telttaan nukkumaan. Illasta pakkanen alkoi kiristymään ja olikin -8.5 kun kämmin telttaan ja makuupussiin. Alkuunsa makoilin makuupussin päällä ja katsoin kellon lämpömittarista paljonko lämpiää sisäilma. Mittari pysähtyi +5 asteeseen joten kyllä teltassa on reilu kymmene astetta lämpimämpää ja huomasi kyllä tuon eron, kun bokserit jalassa kävi pissillä. 



Teltassa sai nukuttua tosi hyvin eikä paleltanut koko yönä. Talvitelttailua pitäisi harrastaa paljon enemmän, vielä kun olisi joku kaveri kenen kanssa kävis reissuissa. Pakkailin hissukseen kamppeet kasaan ja hiihtelin ahkio perässä äitin luo kahvin juontiin. Kamppeet autoon ja kotia kohti.

Oli kyllä mahtava viikonloppu ja nyt jaksaa taas vähän aikaa kaupungin vilinää. Yritetäänpä nyt saada vähän useammin tänne kuulumisia!  

sunnuntai 3. tammikuuta 2016

Uusi vuosi ja uudet kujeet!

Niin se on taas vuosi mennyt. Edellinen vuosi oli itselle liikunnallisesti tod. näk. suurin ikinä. Huhtikuussa otin suunnon käyttöön ja näytti kertyneen kuitenkin yli 300h vajaan yhdeksän kuukauden aikana.

On toki kehitystäkin tullut varsinkin juoksussa jiöossa sen helpoimmin huomaa. Kävin 2014 juoksemassa paviljongin pamauksen ja aika oli 54.58 kympillä. Nyt 2015 kävin saman lenkin ja aika oli 45.43 aivan samalla reitillä, joten reilu 9min vuodessa, ei huonosti. Nyt voi kyllä myöntää että oli kaikki pelissä, ei olis parempaan pystynyt.

Tälle vuodelle on toki tavoitteita, joista suurin on tietysti meidän rynkebyn pariisin reissu. Nyt kuitenkin panostan juoksuun vielä huhtikuuhun asti ja tavoitteena saada nopeutta lisää. Yritetään kuluvalla vuodella saada kaikkien matkojen enkat uusiks. Ei pitäis olla kummonen juttu mutta tavoite kuiteskin.

Nyt noudatetaan saamaani juoksuohjelmaa jolla tähdätään puolikkaan kivaan aikaan ja samalla tietysti saa vauhtia lyhyemmillekin matkoille vetojen avulla. Huhtikuussa kokeillaan sitten miten puolikas kulkee. Yritän vielä vähän saada painoa pois jolloin juoksu helpottuu, ainakin nämä joulun tuomat suklaaöverit pois. Ei kyllä ollu siinä suklaan syönnissä mitään järkeä taas kerran.

Nyt valmistaudutaan henkisesti vapaiden loppumiseen ja huomenna arki taas alkaa. Hyvää vuoden jatkoa ja yritellään taas kirjoitella välillä jotain.

sunnuntai 13. joulukuuta 2015

5km testijuoksu!

Eilen oli jyväskylän talvijuoksu 2/5, ensimmäiseen en päässyt, mutta eilen oli mahdollista mennä. Ajattelin kokeilla 5km kun siitä ei ollut minkäänlaista kokemusta entuudestaan. Paljon kuullut juttuja miten kauheaa se on, pitää kestää pahaa oloa alusta asti, mutta toisaalta se on nopeammin ohitse kuin 10km.

Paikalle pääsin autokyydillä ja ilmottautuminen graniitissa hoitui nopeasti. Pääli vaatteet pukkariin ja ottamaan vähän tuntumaa hölkäten ja lämmittelee paikkoja. Vähän oli nihkeän oloista jo lämmitellessä eikä juoksu rentoutunut ollenkaan. Vasen polvi alkoi oireilemaan jo lämmitellessä jonka luulen johtuvan kireästä etureidestä. Vielä pukkarissa käynti ja vähän nestettä kroppaan sekä juttelua tuttujen kanssa.

Klo 13 oli lähtö ja sit mentiin. Alussa taas kerran vauhti lähti aivan käsistä ja eka kilsa tahkottiin reilusti alle 4min. Pari seuraavaa sopivasti pikkusen yli 4min ja sit alkoi taistelu. 3km jälkeen molemmat pohkeet kramppas ja polveen sattui oikein reilusti. Mietin jo että meneekö tämä muka kävelyks vielä, taistelin vielä puujalkojen kanssa ja neljäs kilsa olikin hidas 4.38min ja viimeiselle taas tuli lisättyä tahtia ja sai vähän kiristettyä aikaa vaikka jomotus jaloissa oli aivan mahoton. Vielä ennen maalia oli mukava ylämäki ja sai puristaa oikein kunnolla. Oma kello pysähtyi aikaan 21.28, mutta virallisissa tuloksissa oli 21.29min ja kai tuohon täytyy tyytyväinen olla kun oli eka 5km testi eikä jalat ollu ihan parhaassa iskussa.

Summa summarum.
Ensi kerralla 9.1-16 tasanen vauhti kelloa katsoen välillä. Ehkä toiset kengät, nyt oli NB 890 uudet. Enemmän alkulämpöä, nyt vaan 2km hölkkäilyä ja vähän venyttelyä.

Nyt jalat aika jäpissä mutta kohta lähdetään polkee 2h spinning niin eiköhän ne siitä verry!

tiistai 8. joulukuuta 2015

Uudet imurit!

Tilasin viime viikolla uudet juoksukengät kun vanhoihin oli pohjaan tullut jo pieni reikä. Löysin http://www.oldhorse.fi/ kaupasta new balance 890 ja sain vielä edullisestikin, postikuluineen 90e. Edelliset oli 980, mutta niitä ei oldhorsessa enää ollut.
Lauantaina kävin paketin hakemassa postista ja kyllä teki mieli viiionloppuna lähteä jo testailemaan, mutta kelit oli niin heikot ettei viitsiny paljoa nokkaa ulos laittaa ja olihan tuota kaikkea muuta touhua.

Eilen illasta lähdin sitten testaamaan kenkiä pienelle hölkälle. Jo ensimmäisillä askelilla tuntui tosi hyvälle ja taas kenkä kävi kuin sukka jalkaan. Matka lähti taittuu mukavasti ja tuntui hyvälle mennä vähän reippaammin, olihan alla pari lepopäivää. Kilometrit alkoi mennä aina vaan nopeammin ja lenkistä tulikin hyvä kiihtyvävauhtinen 6km ja loppuun jäähdyttelyä 1.5km. Kengät tuntu kyllä tosi hyvälle ja kuntokin tuntuu nyt ihan ok:lle. Lauantaina taidan käydä jku:n talvijuoksussa testaamassa ensimmäisen kerran 5km ja en tiiä oliskohan mahiksia päästä alle 22min??

maanantai 30. marraskuuta 2015

Pidempää hölkkää ja kovempia vetoja!

Eilen olin päiväseltään mailla käymässä mailla ja tarkoituksena oli käydä hieman pidempi hölkkä tekemässä. Pääsin starttaamaan lenkille jo ennen kymmentä tytön jäädessä mummun kanssa leipomaan patonkeja. Ei ollu aivan tarkkaa suunnitelmaa mitä teitä juoksen. Lähdin aluksi metsäautoteille päin ja pidin noin 6min vauhtia. Meno tuntui ihan hyvälle ja ajattelin juosta ison tien kautta lenkin takasi. Koko lenkki meni yllättävän kevyesti ja tasaisella vauhdilla ja energiat riitti vaikka söin aamupalan jo seitsemän jälkeen. Matkaa tuli kokonaisuudessaan 22km ja keskivauhti pysyi alle 6min. Siispä ihan ok pidempi lenkki.

Tänään oli sitten vuorossa vetoja radalla. Aamulla tytön vein kouluun ja sieltä suoraan autolla palokan kentälle. Tuuli oli aika kova ja hieman vettä ripotteli lämpötilan ollessa +2. Ihan ok keli. Alkuun 2km verryttelyksi kevyttä hölkkää ja sitten menoks. Suunnitelmissa oli 10×400/2min. Koko setti meni yllättävän hyvin ja vauhti pysyi suht tasaisena, ensimmäinen tuli taas ahnehdittua kuten yleensä. Ajat oli 1.25.5- 1.35.5, viimesenä tuli tuo kovin aika kun tuli kyllä vedettyä ihan täydet lopussa.

Nyt sain hyvän vauhdikkaan alun tälle viikolle ja lisää intoa hyvästä treenistä. Hauskaa viikkoa sinullekin!!