lauantai 26. heinäkuuta 2014

Yhdistelmätreeniä

Tänään oli hyvä aamu. Heräsin suht pirteänä seiskan jälkeen ja tein pikku aamupalan. Pientä venyttelyä ja tavaroita valmiiks. Ysin aikaan lähin polkee filkarilla juoksutamineet päällä. Palokan kautta laajavuoreen reilu15km. Keli oli taas ihan peilityyni ja lämmintä jo 23.

Laajavuoressa hölkälle vuorenlenkki ympäri eli 5km. Aikaa meni 32min. Juomista olis pitäny ottaa juoksuun mukaan. Tuntu aika pahalle jo välillä. Viimesen kilsan otin vähän kovempaa ja tulikin alle 5min/km. Lenkin jälkeen ostin  laajarista powerade juoman ja meni koko pullo parilla hörpyllä. Sain vielä juomapulloon jäitä ja vettä. Hyvä palvelu!!

Sit taas pyörän selkään ja suunnaks jyväsjärven ranta. Kiersin kuokkalan puolen rantaa kotia ja matkaa tuli taas se 15km. Jalat palautu tosi hyvin juoksusta pyöräillessä ja olis kyllä voinu polkea paljon enemmänkin, mutta kerrankin pidin järjen mukana. Tällä viikolla tullu jo ihan hyvin treeniä. Illemmalla teki mieli lähteä pyöräilee mutta maltoin mieleni. Huomenna sitten jotain lenkkiä taas.

Hyvä päivä ollu tänään. Ostin uudet juoksutrikoot ja jospa huomenna testais jos kehtaa jalkaan laittaa. Ja sykemittari näyttää palautumisen olevan ok ylihuomenna klo 13.30. Mutta pitääkö ne ihan paikkaansa??

perjantai 25. heinäkuuta 2014

Hikinen hölkkä

Tänään on ollu taas mukavsn lämmin keli. Aamusta oli jo 20 astetta kaheksan aikaan ja päivällä taas 30.

Aamulla lähin hölkälle ysin aikoihin ja otin mukaan neljä 1.5 desin pulloa vettä. Vähän lähin hakee tuntumaa, että mille jalat tuntuu parin juoksuttoman päivän jälkeen. Hyvin lähti heti kulkemaan ja päätinki lähteä kiertämään palokkajärveä.

Järvi oli aivan peilityyni ja aurinko paistoi jo tosi kuumasti. Hikihän siinä tuli jo aika alkumatkasta. Lähin matkaan noin 7min/km ja sykkeet sen 70-75%, loppumatkasta ylämäessä nous jo sitten 83%. Vettä otin jaks ekaa kolmen kilsan välein ja viimeset kaks kahen ja puolen välein. Tosi hyvää teki juoda pitkästä aikaa lenkillä. Matkaa tuli yhteensä 13km ja keskinopeus oli tasan 7min/km keskisyke 138. Ihan hyvä lenkki ja mikä parasta ei sattunu jalkoihin vaikka noin puolet asvalttia.

Suihkun ja syömisen jälkeen lähettiin kaverin kanssa sitten palautumispyöräilylle. Menikin ejat 13km hyvin ja sit puhkes takakumi kaverilta. Vähän meni talutteluks. Itellö tuli reilu 17km yhteensä ja kävi palautuksesta tosi hyvin.

Sykemittari näyttäis että ylihuomenna illalla olis palautunu tän päivän treeneistä. Mutta eiköhän huomenna vähän hölkätä!!

Pyöräilyä ja hellettä.

Nyt on pari päivää ollu juoksusta taukoa ja tullu tietenkin pyöräiltyä niinä päivinä ettei aivan laiskotteluks mene.

Keskiviikkona oli eka pyörälenkki kuukauteen ja hyvältä meno maistui. Aamusta reilu 40km ja illasta vielä 30km. Niska tuntui ihan hyvältä, mutta jotenkin tuntui että säädöt on hieman pielessä pyörässä, en vaan tiiä miten. Eilen kävin aamusta polkee reilun 30km ja meno oli taas ihan hyvää. Ihan pk lenkkejä hissukseen noin 25km/h. Keskisykkeet alle 120.

Tänään olis vuorossa juoksua ja pyöräilyä jos nyt kaikki menee suunnitelmien mukaan. Kelit on ollu tosi lämpösiä 28-30. Ei oo palellu yhtään ja nestettä on menny.

Nyt odotella aamupalan sulamista ja sit hölkälle. V800 on muuten mahtava mittari!!

tiistai 22. heinäkuuta 2014

Polar v800

Tuli hommattua eilen sitten tuo v800 josta oon haaveillu jo pitemmän aikaa. Sain myytyä vähän vanhoja urheilukamoja pois ni voi päivittää uudempia.

Eilen kävin tekee illasta pienen juoksulenkin ja hyvältä vaikuttaa kyllä mittari. Aktiivisuustaso oli eilen ihan hyvä vaikka ilta päivällä vasta laitoin mittarin käteen.

Askelia tais tulla noin 18000 eilen ja pitkällään oloa vain 45min. Mukava laite ku näkee kaikki tuollaiset luvut jotka kiinnostaa itseä.

Tänään sitten aamusta innostuin katselee taas opiskelu mahdollisuuksia ja alkoi toi liikunnan ammattitutkinto kiinnostaa ja senkin voisi suorittaa monimuoto opiskeluna esim. Eerikkilän urheiluopistolla. Täytyy harkita vielä kun tulee asiasta lisätietoa jota pyysin.

Nyt pikku kävelylle kauppaan ja illalla jos vähän taas hölkkäilis. Tämä vajaa viikko enää lomaa ja sit taas työt kutsuu. Nyt oon kyllä päättäny juosta enemmän työmatkoja.

sunnuntai 20. heinäkuuta 2014

Pohjosissa käyty

Nyt on pohjosissa käyty. Viikko tuli oltua pohjois ruotsissa. Vaellettua ei nyt tulku, mutta melottua tuli jonkin verran. Kalastettua ihan reilusti ja kalaa tuli nikn hyvin että alkoi jo hieman tympiä. Ite tykkään ehkä enemmän kalastella vähemmän ja vaeltaa enemmän.

Alkoi kiinnostaa aika paljon vaeltaa vakkotavare-abisko väli kun katsoi niitä maisemia ja vaeltajien määrää. Jospa olisi ensi kesänä mahiksia.

Eilen tuli käytyä vähän juoksemassa viikon tauon jälkeen ja jalat tuntui kyllä mahtavilta. Kevyttä oli meno. 5km ja keskivauhti 5.20/km. Ihan ok vauhti itelle.

Nyt on sitten tullu innostus hommata polarin v800 sykemittari, mitä enemmän siitä lukee niin sitä enemmän se kiinnostaa. Onhan se tietysti aika kallis, mutta kerranhan täällä vaan eletään ja pitää sillon nauttia.

Nyt pikkuhiljaa miettimään iltalenkkiä, menisköhän hidaslenkki palokkajärven ympäri. Olis kiva ku olis joku seuraks varsinkin noille pidemmille lenkille, tulee liian vähän juostua niitä ku on vähän tympeetä yksin =(

keskiviikko 9. heinäkuuta 2014

aika rientää

Jopas on aikaa mennyt viime kirjoituksesta. Kaikenlaista on kerenny touhuta ja sairastella yms. Talo on saatu aikaslailla valmiiks ja on kerenny enemmän harrastella liikuntaakin. Meni tuossa pyöräillessä niska niin jumiin että oon ollut nytten muutaman viikon ilman pyöräilyä ja juossut pelkästään.

Hieman on niska ollut nyt parempi ku on vaan juossu. Täytyy miettiä jos ei ajoasentoa saa paremmaks tai osaa rentoutua että voiko kovin pitkiä lenkkiä heittää. Muutaman 90km lenkin heitti nii  oli aivan jumissa.

Mutta juokseminen k
on nyt tuntunu hyvälle ja saanu hieman nopeutta lisää kun on käyny aika paljon ottamassa erimittaisia vetoja. Viime viikolla tuli 39km ja tällä viikolla jää vähemmäks kun perjantaina lähetäön viikoks ruotsiin kalastaa ja melomaan.

Nyt täytyy yrityää kirjoitella tänne enemmän tarinoita ja kuulumisia.