lauantai 29. marraskuuta 2014

Hyvät päivät!

Eilinen oli ihan hyvä päivä. Kävelen olin töissä, joten reilu 9km kävelyä ja pidin kelloa koko päivän töissä niin näki kulutuksen. Kotia tulin niin oli reilu 2500kcal menny. Ihan sopivasti kuluttavaa.

Tänään menin heti aamulla salille kymmeneks. 45min kuntopyörää vaihtelevalla kuormalla ja vauhdilla. Sykkeet oli välillä reilu 150 että ihan ok. Kuntopyörän jälkeen vatsat ja vähän selkää. Tuli kyllä mahtava olo taas treenin jälkeen. Huomenna joko pitempi kävely tai sit taas salille. Mietitään aamulla. Nyt näyttää tälle päivää reilu 3200kcal kulutus, että ihan ok.

tiistai 25. marraskuuta 2014

Olhan se taas menoa!

Tässä on nyt viikon verran lepuuteltu jalkoja, kun ei enää kestäneet. Tänään oli kihulla viimeinen tämän satsin testi. Itellä oli taasen jotenkin laiska olo. Maksimivoima ja hypyt ei oikein lähteny. Kevennyshypyt oli noin 30cm ja maksimivoima noin 300kg, en ollu kovin tyytyväinen noihin lukuihin. Polkupyöräergometrissä sain hyvän boostin päälle. Tällä kertaa meni kuulemma vähän vajaa 15min ja lopputehot 335wattia. Siihen olin ihan tyytyväinen. Jos vetäs vuoden treeniä ja kävis uuden testin.

tiistai 18. marraskuuta 2014

Huh huh!

Eilen keskeyty minun marrasputki. Oikea sääri on vihoitellu niin paljon, että katoin parhaaks lopettaa ja vähän huilata. Tulihan sitä 16 päivää juostua peräkkäin. Oli tosiaan kipeä jalka kun meinas vesi tulla jo silmistä heti lenkin alussa. Ei siitä enää nauttinu.

Tänään olikin sitten vuorossa kihun testit taas. Jotenki oli itellä vähän morkkis juoksun keskeytyksestä ja tuntui ettei oo oikein vetoja, mutta olon perusteella polkupyöräergo meni ainaki hapoille. Oli lähellä ettei taju lähteny. Ens viikolla saa tulokset onneks.

perjantai 14. marraskuuta 2014

Kuntoilua!

Tänään olikin vapaapäivä töistä ja keli näytti hyvälle niin kävin pitkästä aikaa vähän pyöräilee. Jyväskylää vähän ympäriinsä ja pikkusen reilu 20km tuli vaan mittariin. Teki kyllä hyvää vaihteeks pyöräillä ihan rauhallisesti, on se vaan niin erilaista juoksuun verrattuna.

Eilen vähän reippaammin hölkkäilin asvaltilla noin 5.30/km ja lopussa oli taas aivan sietämätön kipu oikeassa jalassa. On se kyllä kumma miten se kipeytyy, mutta ei edes aina. Tänään meen vielä illalla palokkaan pururadalle kokeilee miten käy. Ostin tänään foamrollerin ja sählypallon. Kyllä tuntuu tosi hyvälle kun rullailee jalkoja kunnolla. Jalkopohjista löyty tosi kireetä kihtaa pallolla. Jospa näillä sais vähän helpotusta ja pääsis oikein kunnolla nauttii juoksusta ilman kipuja.

Tänään jaettiin myös lisää mainoksia lähitaloihin jos sais lisää asiakkaita. Onhan nuita jonkin verran ollut ja mukavaa on ollu kun saanu hieroa ja saanut vielä hyvää palautettakin.

Tänään onpi marrasputken päivä numero 14. Vielä ollaan mukana😊

tiistai 11. marraskuuta 2014

Hapottaa hapottaa!

Tänään ei taas aamu alkanut parhaalla mahdollisella tavalla. Lähin polkemaan töihin ja huomasin melkein heti ,että rahapussi kotona. No pärjäähän ilman rahaakin kun on eväät mukana. Vähän eteenpäin ja suoraan katukiveykseen josta mukkelis makkelis asvaltille selälleen ja pyörä syliin. Jalkaan ja käteen sattu ihan mukavasti, mutta onneks oli kypärä ku siihen malliin kopsahti kypärä asvalttiin. Keräilin ihteni ja jatkoin matkaa. Eväät oli vähän ottanu osumia repussa mutta sain mahan täyteen.

Töistä täyty lähtee puol yks pesulle ja suoraan kihulle testattavaks. Päivän nappiannos naamaan ja odottelee 45min. Siitä pienet lämmöt ja testaamaan. Jotenkin tuntu ettei aivan mahtavasti menny taaskaan. Polkupyörässä annoin kyllä aika lailla kaikkeni, tuntuis vaan että ilman maskia saisi jotenki paremmin happea. Luulisin että tulokset on aika liki samat, ainaski päivät on ollu tosi identtiset vertailtavaksi.

Kihulta hissukseen pyörällä kotia. Mummo oli hakenu oonan päiväkodista kun ite en kerenny siihen. Kotona vaihoin vaan kamppeet ja join vettä ja ei kun hölkälle. Täytyy sanoa että nyt ei jalat oikein vetäny. Meni se 25min aikas lailla palauttelu hölkkää, mutta juoksua kuiteski, joten edelleen putkessa ollaan. Kyllä tuo kihun testi taitas aika hyvin maksimitreenistä käydä, on se itelle ainaki niin rankka. Nyt ei ehken jalat tuu niin kipeäksi, tai ainaki nyt vielä tuntuu sille. Ens viikolla taas uus testi, mutta huomenna jo juostaan taas😆

maanantai 10. marraskuuta 2014

Putki jatkuu!

Yllättävän hyvin ja nopeasti palautu jalat siitä kihun testistä. Joka päivä on tullu juostua vähintään se 25min. Tuntu kyllä ihan hyvälle ku saanu ittesä joka päivä liikkeelle. Eihän tommosilla pyrähdyksillä mitään ihmeitä saa aikaan, mutta on se aina lenkki kuiteski. Välillä oon ottanu vauhtikestävyyttä, välillä rauhallista+ vetoja ja välillä vasn ihan rauhallista.

Kilometrejä ei viime viikollakaan tullu kun 30. Olis voinu tulla enemmänkin jos jalat ei olis tullu niin kipeäksi. Välillä ollu vähän paremmat ja välillä taas ei. Varsinkin oikeaan jalkaan sattuu sääriluun kohdalle puoleen väliin. Mikä lie vikana? Nyt oon yrittäny venytellä vähän enemmän kun tunnetusti jääny vähän vähille.

Tänään illalla pikkuinen pyrähdys taas ja huomenna onkin taas kihun testit!

torstai 6. marraskuuta 2014

Jumittaa, mutta hölkät jatkuu!

Kyllä tuntu jaloissa kihun testit. Illan hölkkä meni laajavuoressa ihan hyvin palautellessa, mutta keskiviikko aamuna oli reidet aivan tulessa. En kyllä tiiä miten näin hyvin ottikin reisiin.

Eilen olin kävellen töissä ja illalla kun vein oonan tanssiin niin kävin harjulla juoksemassa pururataa. Ei oikein parhailta tuntunu jalat, mutta sinnittelin sen vaaditun 25min.

Tänään edelleen reidet aivan pökissä mutta sääret ja pohkeet tuntuu yllättävän energisiltä ja mieli on virkeä. Illalla taas pikku hölkkä ennen iltapalaa. Todennäköisesti pääsee lumisateessa hölkkäilee. Mahtavaa jos viimeinkin saadaan lunta.

tiistai 4. marraskuuta 2014

Polkupyöräergometri!

Marrasputki on sujunu suht hyvin, mitä nyt eilen sattu jalkaan niin saata***ti. Oikea jalka on temppuillu kyllä hyvin nyt lenkeillä. Eilen tuli oikein vedet silmästä ku sattu niin paljon juostessa. Tänään olis illalla taas uusi lenkki edessä. Tänään paikallistin etureiden ulkoreunasta tosi kipeän ja kireän kohdan, vähän saanu sitä hierottua ja helpotettua, saa nähdä onko vielä vaikutusta.

Tänään oli sitten kihulla kuntotesti. Jännitin alkuun aika paljon kun kuullut monenlaisia juttuja testeistä. Osallistuin sellaiseen testiryhmään jossa testataan 4vkoa vuorenkilpi valmisteen vaikutusta hapenottoon ja kestävyyteen. Tänään oli ensimmäinen testi. Aluksi verryttelyä ja sitten maksimaalinen voima jaloista vaakaprässissä, jossa kelkka ei liiku. Sitten kevennyshyppyjä 3kpl. Viimeisenä se pahin eli polkupyöräergometri. Pyörän päälle istumaan ja alkaa polkea. Minuutin välein 20wattia lisää tehoa ja niin kauan kun cadence on yli 70rpm. Alku oli hyvää mutta lopussa vaan loppu. Naamalla oli maski josta otettiin hengityskaasut ja sormen päästä välillä verinäytteet.

Neljännen kerran jälkeen saa tulokset kaikista testeistä ja tietää paremmin missä omakunto on. Vähän luulen että ensi kerta menee paremmin, kun nyt tietää mitä odottaa. Oikeestaan ainakin jälkeen päin ajateltuna hauskaa ja erilaista.

sunnuntai 2. marraskuuta 2014

Marrasputki!

Eilen oli ensimmäinen päivä ja marrasputki alkoi. Eli siis joka päivä marraskuun ajan juoksua ulkona väh. 25min. Aloitin tosi rauhallisesti ja vedin 27min ja vajaa 4km. Meni sykkeet mukavan alhaalla eikä tullu oikein edes hiki. Lähinnä oli jalkojen testausta ja oikea jalka oli vähän erikoisen tuntuinen. Ei ollu niinkään kipeä vaan ennemmin kireä tai tukkoinen eikä kimmoisuutta oikein ollut.

Tänään taas illalla jatkuu ja saatan hieman pidentää, mutta yhtä rauhallisena pidän kyllä. Mukavaa oli kyllä juosta viikon tauon jälkeen. Nyt on tullu turhan paljon noita taukoja itelle, olis nyt vaan pysyttävä liikkeessä ni sais vähän kuntoa nousemaan.

lauantai 1. marraskuuta 2014

Vähän likuntaa ja lepoa!

Nyt on otettu vähän rennommin kun penikat tuli aivan sairaan kipeeks. Tiistaina kävin hierojalla ja tuntui että paheni entisestään. Liekö olis tulehtunu nyt oikein kunnolla. Nyt on pientä paranemista havaittavissa.

Tänään täytyykin käydä juoksee saunalenkki illalla, kun osallustin marrasputki haasteeseen jossa pitäisi juosta joka päivä yhtenäisesti 25min ulkona marraskuun ajan. Toivottavasti nyt jalat pelais ja sais vietyä loppuun asti.
Samalla osallistuin 21. Pvän punnerrushaasteeseen jossa tänään 15 punnerrusta ja joka päivä viisi enemmän huipentuen viimeisen päivän 115kpl. Onneksi on koko päivä aikaa tehdä ettei kerralla tarvitse.

Saa nähä kuinka äijän käy. Nyt takkaan puita ku ulkona näyttää -7.