sunnuntai 13. joulukuuta 2015

5km testijuoksu!

Eilen oli jyväskylän talvijuoksu 2/5, ensimmäiseen en päässyt, mutta eilen oli mahdollista mennä. Ajattelin kokeilla 5km kun siitä ei ollut minkäänlaista kokemusta entuudestaan. Paljon kuullut juttuja miten kauheaa se on, pitää kestää pahaa oloa alusta asti, mutta toisaalta se on nopeammin ohitse kuin 10km.

Paikalle pääsin autokyydillä ja ilmottautuminen graniitissa hoitui nopeasti. Pääli vaatteet pukkariin ja ottamaan vähän tuntumaa hölkäten ja lämmittelee paikkoja. Vähän oli nihkeän oloista jo lämmitellessä eikä juoksu rentoutunut ollenkaan. Vasen polvi alkoi oireilemaan jo lämmitellessä jonka luulen johtuvan kireästä etureidestä. Vielä pukkarissa käynti ja vähän nestettä kroppaan sekä juttelua tuttujen kanssa.

Klo 13 oli lähtö ja sit mentiin. Alussa taas kerran vauhti lähti aivan käsistä ja eka kilsa tahkottiin reilusti alle 4min. Pari seuraavaa sopivasti pikkusen yli 4min ja sit alkoi taistelu. 3km jälkeen molemmat pohkeet kramppas ja polveen sattui oikein reilusti. Mietin jo että meneekö tämä muka kävelyks vielä, taistelin vielä puujalkojen kanssa ja neljäs kilsa olikin hidas 4.38min ja viimeiselle taas tuli lisättyä tahtia ja sai vähän kiristettyä aikaa vaikka jomotus jaloissa oli aivan mahoton. Vielä ennen maalia oli mukava ylämäki ja sai puristaa oikein kunnolla. Oma kello pysähtyi aikaan 21.28, mutta virallisissa tuloksissa oli 21.29min ja kai tuohon täytyy tyytyväinen olla kun oli eka 5km testi eikä jalat ollu ihan parhaassa iskussa.

Summa summarum.
Ensi kerralla 9.1-16 tasanen vauhti kelloa katsoen välillä. Ehkä toiset kengät, nyt oli NB 890 uudet. Enemmän alkulämpöä, nyt vaan 2km hölkkäilyä ja vähän venyttelyä.

Nyt jalat aika jäpissä mutta kohta lähdetään polkee 2h spinning niin eiköhän ne siitä verry!

tiistai 8. joulukuuta 2015

Uudet imurit!

Tilasin viime viikolla uudet juoksukengät kun vanhoihin oli pohjaan tullut jo pieni reikä. Löysin http://www.oldhorse.fi/ kaupasta new balance 890 ja sain vielä edullisestikin, postikuluineen 90e. Edelliset oli 980, mutta niitä ei oldhorsessa enää ollut.
Lauantaina kävin paketin hakemassa postista ja kyllä teki mieli viiionloppuna lähteä jo testailemaan, mutta kelit oli niin heikot ettei viitsiny paljoa nokkaa ulos laittaa ja olihan tuota kaikkea muuta touhua.

Eilen illasta lähdin sitten testaamaan kenkiä pienelle hölkälle. Jo ensimmäisillä askelilla tuntui tosi hyvälle ja taas kenkä kävi kuin sukka jalkaan. Matka lähti taittuu mukavasti ja tuntui hyvälle mennä vähän reippaammin, olihan alla pari lepopäivää. Kilometrit alkoi mennä aina vaan nopeammin ja lenkistä tulikin hyvä kiihtyvävauhtinen 6km ja loppuun jäähdyttelyä 1.5km. Kengät tuntu kyllä tosi hyvälle ja kuntokin tuntuu nyt ihan ok:lle. Lauantaina taidan käydä jku:n talvijuoksussa testaamassa ensimmäisen kerran 5km ja en tiiä oliskohan mahiksia päästä alle 22min??

maanantai 30. marraskuuta 2015

Pidempää hölkkää ja kovempia vetoja!

Eilen olin päiväseltään mailla käymässä mailla ja tarkoituksena oli käydä hieman pidempi hölkkä tekemässä. Pääsin starttaamaan lenkille jo ennen kymmentä tytön jäädessä mummun kanssa leipomaan patonkeja. Ei ollu aivan tarkkaa suunnitelmaa mitä teitä juoksen. Lähdin aluksi metsäautoteille päin ja pidin noin 6min vauhtia. Meno tuntui ihan hyvälle ja ajattelin juosta ison tien kautta lenkin takasi. Koko lenkki meni yllättävän kevyesti ja tasaisella vauhdilla ja energiat riitti vaikka söin aamupalan jo seitsemän jälkeen. Matkaa tuli kokonaisuudessaan 22km ja keskivauhti pysyi alle 6min. Siispä ihan ok pidempi lenkki.

Tänään oli sitten vuorossa vetoja radalla. Aamulla tytön vein kouluun ja sieltä suoraan autolla palokan kentälle. Tuuli oli aika kova ja hieman vettä ripotteli lämpötilan ollessa +2. Ihan ok keli. Alkuun 2km verryttelyksi kevyttä hölkkää ja sitten menoks. Suunnitelmissa oli 10×400/2min. Koko setti meni yllättävän hyvin ja vauhti pysyi suht tasaisena, ensimmäinen tuli taas ahnehdittua kuten yleensä. Ajat oli 1.25.5- 1.35.5, viimesenä tuli tuo kovin aika kun tuli kyllä vedettyä ihan täydet lopussa.

Nyt sain hyvän vauhdikkaan alun tälle viikolle ja lisää intoa hyvästä treenistä. Hauskaa viikkoa sinullekin!!

keskiviikko 25. marraskuuta 2015

Hölkkää ja trainerin testausta!

Eilen olin hölkkäilemällä töissä, kun päivällä oli sitten kaikenmoista menoa niin ei olis kunnon lenkkiä kerenny heittää. Kello soi aamulla 4.15, hampaiden pesu ja kamppeet niskaan. Klo 4.30 lähdin pihasta juoksentelemaan ja tarkoitus oli heittää hieman pidempi lenkki aamusta.
Lähdin kiertämään jyväsjärveä myötäpäivään, kelin ollessa todella suotuisa, -6 astetta ja tyyntä. Katuvaloja ei palanut oikeastaan muualla kuin moottoritiellä, eikä ollut ruuhkaakaan liikkeellä vielä tuohon aikaan. Meno tuntui yllättävän hyvältä ja kevyeltä, en katsonut kellosta aikoja sen tarkemmin vaan sykettä välillä joka oli yleensä siinä 130+, joten ajatteöin olevan jotain 6.15/km vauhtia. Alban sillalta menin sioraan työmaata kohden, jotta kerkeää rauhassa käydä suihkussa. Matkaa tuli 10.67km ja vauhti oli sen 6.13/km 134 keskisykkeellä, eli ihan ok aamulenkki.

Päivä töissä meni syödessä aina kun mahdollista, oli koko ajan nälkä. Töistä juoksin miltei suorinta reittiä kotiin ja meno oli tosi kevyttä ja helppoa, aamulenkki ei painanut yhtään jaloissa. Matkaa tuli 4.24km ja vauhti oli 5.24/km 139 keskisykkeellä, tosi hyvä lenkki. Nyt sai hyvin päivän liikunnat työmatkoista.

Tänään olin pyörällä töissä ja töiden jälkeen oli tytön tanssiin kuskailua. Ite päätin illalla vetää trainerilla kunnon treenin, jonkun hyvän ja kevyen videopätkän. Laittelin vehkeet valmiiks ja otin reilun 20km pätkän joka oli easy. Pientä nousua portaittain noin puolet ja puolet laskua portaittain. Hyvinhän se lähti liikkeelle ja oli mukava katsella watteja, nopeuksia ja kaltevuuksia sekä ihan maisemiakin, ajettiinhan nyt kuiteskin espanjassa. Välillä mäet oli jo aika pahoja ja joutui tosiaan heittää pienempää vaihdetta että pääsi mäelle. Parhaimmillaan oli noin 500w vastusta, joka omissa ripakintuissa tuntuu kyllä. Täytyis hieman voimatreeniä tehdä. Mutta kokonaisuudessaan oli hyvä lenkki omalla pyörällä ja vielä sisällä, hikihän oli aivan mahdoton taas kerran. Tätä täytyy jatkaa ja ottaa välillä kevyemminkin. Nyt tosiaan oli easy ja itellä oli keskisyke 155 joka on aika kova kun maksimi pyörällä saatu 177. Mutta treeniä kaipaa tämä kroppa niin kesällä mennään pariisiin että heilahtaa.

maanantai 23. marraskuuta 2015

Hiihtokauden avaus!

Viikonloppu antoi vihdoin meille tänne jyväskylään hieman lunta, toki pävaihtelee paljonkin pienellä alueella. Ladun maja on kuuluisa paikka lumisudestaan, mäki muistaakseni nousee yli kahteen sataan metriin ja kerää hyvin lunta sateella. Siellä taitaa olla myös tämän seudun ahkerimmat ladun tekijät. Eilen jo vähän huhuja kuulin, että siellä hiihdellään jo täyttä päätä menemään ja tuohan asia on tarkastettava.

Tänään töiden jälkeen piti kaivaa sukset yms varastosta ja odotella velipoikaa hakemaan kyytiin ja lähdetään tarkistamaan tilanne. Parkkipaikalla oli kymmenisen autoa ja hiihtäjiä meni välillä oikein letkassa, hyvälle näytti. Sukset jalkaan ja menoks. Kierreltiin valaistua lenkkiä niin pitkälle kun hyvä ura loppui ja käännyttiin takaisin. Tuosta tuli 4km, muutaman kerran sama lenkki ja vähän pimeässä hiihtoa jämsän suuntaan kääntöpaikalle. Autolla mittari näytti reilun 10km ja aikaa vajaa tunti. Ihan hyvä kauden aloitus ja sukset ei luistanu yhtään, kun oli vielä vanhat voiteet. Huimenna jos vähän voidetta pohjaan ja illalla hiihtää uusiks. Mutta nyt on kausi aloitettu ja hyvillä mielin. Latu oli hyvä vaikka välillä vähän kapea ura. Nyt huilia ja huomenna lisää kuntoilua.

sunnuntai 22. marraskuuta 2015

Hyvää ja vähemmän hyvää

Viime kirjoituksestahan onkin jo miltei kuukausi. Niin se aika vaan menee nopiaan. Ja tässä ajassa on jo taas kerennyt tapahtua monenlaista. Meillä oli Team Rynkeby Jyväskylän kanssa leiri peurungassa, jossa oli luentoja ravitsemuksesta ja kestävyysliikunnasta sekä muuten rynkebyn toiminnasta ja periaatteista sekä tietoa sylvan toiminnasta. Sunnuntaina aamu alkoi varhain aamupalalla ja klo 9 alkoi jo 2h spinning, jonka tuttavani päivi lupautui meille ohjaamaan. Tuosta voi lukea lisää päivin blogista
http://juoksevabasiliski.blogspot.fi/2015/11/team-rynkeby-spinningilla-kohti-pariisia.html?spref=fb&m=1
Itse olin vielä peurungassa pyörällä ja paluumatka oli hieman tukkoista tuon spinningin jälkeen. Mutta selviydyin.

Spinninkiä on ollut muutenkin joka perjantai ja yhtenä perjantain vedettiin 2h muuten aina vaan tunti. On ollut kyllä mukavaa ja tuntuu että saa jalkoihin lisää potkua nuista harjoituksista. Yleensä olen ollut vielä pyörällä liikkeellä ja siinä saa vielä sen vajaan 20km lisää.

Pyöräilystä vielä sen verran, että hommasin itselle maastopyörän interin alennusmyynnistä focus whistler 29er, joka on kyllä hyvälle tuntunut. Huomenna olis ensi huolto edessä ja kilometrejä tullut jo sen 300. Ja kotia hommasin trainerin johon laitoin cyclon. Nyt voi pakkasillakin polkea pidempiä treenejä. Laitellaan siitä jossain vaiheessa lisää.

Juoksu on jäänyt hieman vähemmälle spinningin toimiessa kovana treeninä, mutta on tullut kuitenkin joka viikko juostua väh. 20km. Ja tänään oltiin rynkeby porukan pk-lenkillä sauvakävelee reilu 3h umpihankea. Oli kyllä mahtava lenkki vaikkei meitä ollut tällä kertaa kuin 3 henk. Käykäähän muuten tykkäämässä meidän Team Rynkeby Jyväskylä facebook sivusta ja pääsette mukaan seuraamaan matkaa kohti pariisia.

Ja sit vähän huonommatkin uutiset. Keskiviikkona anoppini nukkui pois aivan yllättäen ja tämä on ollut kova paikka meidän perheelle, kun hän kuului todella paljon meidän oikeastaan päivittäiseen elämään. Mutta meidän elämä jatkuu ja tälläistä se elämä vaan on.

Mutta nyt yritän taas useammin laitella tekstiä ja jos tulevalla viikolla jo hiihdettäisiin👍

sunnuntai 25. lokakuuta 2015

Ensimmäinen ultrajuoksu!

Lauantaina oli vuorossa elämäni ensimmäinen ultrajuoksu. Olin osallistunut wihan kilometreille nonstop juoksuun, jossa itsellä tavoite oli 50km ja haave 60km.

Aamu alkoi junamatkalla jyppilästä tampereelle. Juna starttas jo klo 6.22 ja oli vähän ennen kasia tampereella. Rautatieasemalta pieni kävely keskustorille josta linkillä pirkkahallille.  Aamupala tuli syötyä jo puolen kuuden maissa, eikä uskaltanut enää ennen starttia syödä mitään. Dexalin tankkausjuomaa tuli juotua vielä pullollinen matkalla. Pirkkahallilla numeron nouto ja pukuhuoneeseen vaihtamaan kamppeet päälle. Lähdin pitkillä trikoilla ja pitkä komoressiopaita jonka päälle lyhyt kpk24/7 paita ja hanskat käteen. Kenkinä oli new balance 3190. Nonstop juoksuun sai lähtee ihan omaan tahtiin millon halusi. Kaverin kanssa startattiin noin kakskyt yli yheksän.

Alku lähti mukavasti kulkemaan ja vauhti vakioitui alle 6min/km ja sykkeet pyseli alle 140bpm. Ihan mukavalle tuntui ja muutama ensimmäinen kierros meni kivasti ihmisiä seuratessa ja reittiin tutustuessa. Reitti oli tosiaan 3333.33m pitkä kierros pirkkahallin lähistöllä ja aina maalin kohdalla oli huoltopiste. Itellä oli geelejä mukana joita oli tarkoitus 10km eli kolmen kierroksen välein ottaa. Itellä meno kulki hyvin ja noin 10km kohdalla tuntui vasta koneen lämpenevän ja juoksu hieman rentoutui. Kaverilla alkoi polvet ja lonkat hieman vaivaamaan.

Viidennen kierroksen jälkeen kaveri kävi laittamassa polvituen ja odottelin häntä noin 5min ja tauon jälkeen alku oli hieman nihkeää kun tuli enimmäkseen seisottua paikoillaan niin lihakset kerkes vähän jämähtää. Mutta muutaman kilometrin juoksun jälkeen alkoi taas lämmetä ja juoksu kulki paremmin. Seitsemännen kierroksen kiersin yksin kaverin huilatessa ja jalkoja lepuuttaessa. Tämän jälkeen juostiin vielä yksi yhdessä ja sitten jatkoin lopun yksin kaverin kävellessä yhden ja lopettaessa 30km kohdalla.

Itsellä meno kulki vielä jotenkin ja olin jo voiton puolella. Jalkopohjat alkoi kipeytyä 30km jälkeen jonka luulen johtuvan kenkävalinnasta, en ole noilla kengillä tainnut juosta yhtään pitkää lenkkiä ja muutenkin enemmän hiekalla. Tällä reitillä puolet oli hiekkaa ja puolet asvalttia, olis pitäny laittaa samat kuin tukholmassa. Mutta enää 5kierrosta jäljellä, kyllä se menee. Geeleistä ja huollon tarjoiluista sai hyvin energiaa. 40km jälkeen ruoes sitten huomaamaan että on tullut juotua liian vähän. Näin paljon hikoileva sais juoda tosi paljon juostessa pidempiä matkoja. Nyt ei enää hikeä irronnut ja meno alkoi hidastua. Yritin huollossa juoda 3 tai 4 mukillista, mutta on jo myöhästä tuossa vaiheessa, otin suolaa, karkkia, sipsiä ei vaan ollu energiaa. Maraton tuli n. 4.24 aikaan eli suht ok, ei tosin yhtä kevyesti kuin tukholmassa. Tästä jatkoin vielä sisulla sinne 50km ja jätin leikin siihen. Reidet, pohkeet ja jalkopohjat oli kipeät ja energiat vähissä, viimeseen 10km ei tullut hikeä ollenkaan ja vauhdit putos sinne 6.40/km. Viimesellä lenkillä huomasin tutun joka oli ilmottautunut 100km sarjaan, mutta käveli aika heikkovointisena niin liityin seuraan kävelemään ja juttelemaan. Viimeinen kilometri juostiin yhdessä maaliin ja hänkin lopetti 50km kohdalla.

Mutta sumna summarum, ihan ok ensimmäinen ultrajuoksu. 50km ja aika 5.25.04. Paremmin olisi voinut mennä kun olisi juonut enemmän joka kierroksella, toiset kengät ja perjantaina jättää spinning tekemättä. Kokonaisuudessaan tyytyväinen kun sai 50km, mutta toisaalta 3kierrosta niin olisi ollut 60km. Jospa ensi vuonna sitten se 60km??

keskiviikko 14. lokakuuta 2015

Liikkumisen riemua!

On se vaan niin kivaa harrastella liikuntaa. En olis todellakaan uskonu esim. 10v sitten, jos joku olis sanonu minun harrastavan näin paljon liikuntaa, mutta niin ne asiat muuttuu tai ihmiset.

Eilen oli tass spinning illalla ja tällä kertaa ei ottanut ihan niin koville, mutta tuntui kuitenkin. Kyllä taas hiki virtasi ja tuntui oikein alusta asti kuinka kroppa kiittää ja nauttii kun saa vähän rääkkiä. Luulis tosiaan keväällä olevan kampien pyörittämisen vähän kevyempää talven spinninkien jäljiltä. Mutta sehän selviää sillon.

Tänään oli sitten vuorossa vähän vetoja radalla. Suunnitelmissa oli 10×400m n.4min vauhtia eli 1.36/kierr. Menin palokan kentälle viiden jälkeen, eikä taaskaan muita näkynyt, sai ihan rauhassa hölkötellä. Alkulämpö 3km kevyttä ja sit piti vielä kävästä kirjastossa hotelli helpotuksessa, kun ei tuntunu ovet olevan auki kentän pukuhuoneisiin. Ja sittenpä itse vetojen pariin. Hyvin lähti askel tullaamaan ensimmäisestä vedosta lähtien ja palautukset oli 2min kävellen. Kaikki vedot tuntu hyvälle ja olis jaksanu jatkaa vetoja reilusti pidempääkin. Kierros ajat oli 1.29- 1.35 joten vähän suunniteltua kovempaa. Keskisykkeet pysyi n.150bpm kohdilla vedoissa ja palautuksissa laski noin 100bpm. Kokonaisuudessaa tosi hyvä ja laadukas treeni, näitä lisää.

Huomenna ehkä ihan kevyt hölkkä ja perjantaina olis team rynkebyn spinning ja sen jälkeen maille saunaan👍

maanantai 12. lokakuuta 2015

Puolimaraton aamupalaksi!

Viime viikolla jäi juoksut ja muutenkin liikkumiset aika vähiin. Kolme lenkkiä n.28km, yks spinning ja yks pidempi pyörälenkki. Tälle viikolle olis tarkoitus hieman enemmän saada juoksua aikaiseks vaikka tietää jo että viikonloppuna tuskin tulee juostua, kun menen perjantaina maille puuhommiin.

No tämä viikko alkoi kuitenkin hyvin, aamulla ihan kevyt aamupala ja hetken kuluttua kamppeet niskaan ja hölkälle. Ei oikein ollu tarkkaa suunnitelmaa lenkistä, vaan enemmän tunteen mukaan. Alku lähti heti mukavasti rullaamaan ja musiikki soi korvissa, niin mikäs siinä oli nautiskella. Tourulan kautta satamaan ja siitä jyväsjärveä kiertämään. Eka 10km meni 5.10/km keskivauhdilla ja keskisyke 148, ei huonosti. Siitä lähtien hieman pudotin vauhtia vaikka tuokin vauhti tuntu tosi hyvälle ja helpolle. 15km kohdalla tuli mieleen, että vedetäänpä nyt sitten puolimaraton kun kulkee näin kivasti. Matka meni kyllä kokonaisuudessaan tosi hyvin ja vielä helposti vaikka aamupala oli tosi kevyt, eikä matkalla tullut otettua mitään. Sykevyö temppuili taas loppuvaiheessa, mutta kokomatkalle näytti saman 148bpm keskisykkeeks ja aika oli 1.55.25, että ei kovin huono jos oma ennätys on vajaa 5min kovempi ja nyt meno oli kyllä kevyttä. Luottavaisin mielin vielä joskus alle 1.45 puolikas. Nyt vaan laadukkaita treenejä ja myös palautuminen.

Huomenna aamulla pääsen hierojalle ja vähän katsottava tunteen mukaan menisinkö spinninkiin illalla. Salilla kyllä meinasin vähän vatsoja ja selkää käydä tekemässä, jos kerkeän aamusta. Keskiviikolle olis tarkoitus vetoja 10x400m kentällä, ellei mahdoton keli. Tällä viikolla hyvät treenit ja ens viikko kevyesti kohti wihan kilometrejä!

keskiviikko 7. lokakuuta 2015

Ekan kerran spinningissä!

Flunssa alkaa olla ilmeisesti selätetty, C-vitamiini ja nenäkannu auttoivat jälleen kerran. Ei nyt tietysti kunto aivan priima ole ja limaa irtoaa ihan reilusti vielä, mutta kohti parempaa.

Maanantaina kävin kokeilee kevyttä hölkkäilyä taas ja nyt ihan suht hyvin jaksoi liikkua. Alku oli aika tahmeaa kunnes alkoi kone lämmetä ja lima irrota. Laajavuoressa juoksentelin vuoren lenkkiä ja loppu kuntokymppiä ja vielä haukkalanrannan kautta takasin autolle. Matkaa tuli kokonaisuudessaan reilu 8km ja keskisyke oli 134bpm vauhdin ollessa 6.30/km, tästä hiljalleen kohti parempia juoksuja.

Eilen oli sitten vuorossa elämäni ensimmäinen kerta spinninkiä. En oikein tienny mitä oli odotettavissa, muuta kuin hikeä ja sitähän muuten sitten riitti. JYPS pitää talven ajan joka tiistai spinningin satsissa ja seuralaisille tunti kustantaa 6e tai 50e/10krt. Kävin nyt yhen kerran kun ensi viikolla alkaa perjantaina rynkebyn spinninki.

Porukkaa oli ihan mukavasti salissa ja ihteä ehkä aavistuksen jänskätti, kun ei oikein hajuakaan mitä tulee tapahtumaan. Mukaan otin pullollisen vettä, pienen pyyhkeen ja nenäliinoja. Alussa pyörän säädöt kohdilleen ja polkemaan pientä lämpöä päälle. Ja sit se rääkki alkoi. Seuraavat n. 50min sitten mentiin ja ite kun ei osaa oikein tehä kevyesti vaan alusta asti tehoja kunnolla niin ekan 10min jälkeen tuntui, että tämä on pitkä ja raskas tunti. Välillä vedettiin satulalta ja välillä putkelta kovaa, kovempaa ja sairaan kovaa ja välillä vähän kevyemmin. Välillä nopeella temmolla ja välillä hitaammin. Hikeä riitti kyllä ihan koko ajalle. Tätä kun jatkaa koko talven ja jos aamuvuoron aikaan kävis 2krt/vko ja illassa vain perjantaisin, luulis että keväällä olis helpompi hypätä pyörän selkään ja sais sykkeenkin nousemaan, tällä hetkellä on vaikee saaha pyörällä edes 170bpm, eilen oli maksimi 166bpm.

Täytyy myöntää, että eilen oli raskas tunti. En muista millon olisi noin hiki ollut ja reidetkin hapotti ihan mukavasti. Taas yksi laji koukutti aivan ekapurasulla. Tästä vielä kroppa kiittää ja pyöräilykunto edistyy. Suosittelen kokeilemaan jos et vielä ole testannu spinninkiä!

lauantai 3. lokakuuta 2015

Pirkan hölkkä DNS

Kuluvalla viikolla ollut hieman flunssan poikasta ilmassa ja oon yrittänyt kyllä kaikenlaista konstia, mutta ei oo tarpeeks tepsinyt. Torstaina kun kävin ottaa vähän reippaamman tasavauhtisen niin perjantai olikin sitten huonompi päivä olon osalta. Otin eilen vielä c-vitamiinia ja sinkkiä oikein reilusti ja käytin nenäkannua moneen kertaan, kuten tänäänkin. Tänään kävin sitten illalla kokeilee pienen lenkin hölkätä ja herätellä kroppaa, mutta ei onnistu, keuhkot vaan ei pelaa kunnolla. Päätin nyt että jätän hölkän väliin. 33km puolikuntoisena ei ainakaan paranna oloa. Taisi kerrankin olla fiksu päätös näissä asioissa, jospa nyt järki voitti innon. Onneks tulee uusia juoksuja. Nyt huilaillaan ja hoidetaan ukko kuntoon!!

keskiviikko 30. syyskuuta 2015

Hyvät suunnitelmat

Nyt on tällä viikolla tarkentunu jo mukavasti vähän ensi kesällekin tekemistä. Pääsin vielä ystävän vinkin avulla mukaan rynkebyn jyväskylän tiimiin.  http://www.team-rynkeby.fi/
Kun tykkään pyöräillä muutenkin ja varsinkin nyt kun saa tehdä sen hyvän asian puolesta. Kerätään syöpää sairastaville lapsille rahaa sponsoreilta, ja ne menevät suoraan ilman välistävetoja oikeaan tarpeeseen. Heinäkuussa sitten poljetaan jyväskylästä pariisiin. Aivan mahtava reissu tulossa. Itse kustannetaan omat menot joihin toki yhteistyökumppanit antavat alennusta.
Tässä porukalla treenaillaan ja pidetään joitain tempauksia joilla vois kerätä rahaa lahjoitukseen. Jos tulee mieleen hyviä sponsori ehdokkaita niin kannattaa vinkata. Netistä löytyy kyllä tietoa sponsoroinneista.

Ja sittenpä muuten kuulumisiin. Eilen kävin ottaa vetoja 5×1000m/3min ja ihan mukavasti kulki. Oli ensimmäinen lenkki tuon lauantain happojuoksun jälkeen ja vähän takareidet tuntui kiristävän. Kaikki vedot meni n.4min pintaan. Ens viikolla vois kokeilla jonkun 10×400m vedot jos sais vähän taas vauhtia nostettua pykälän lisää. Juoksun jälkeen nopeet venyttelyt ja suihku ja siitä suoraan hierottavaks. Täytyy myöntää ettei ehken paras yhdistelmä heti lenkin jälkeen. Mutta hyvää teki kuiteskin kun jalkoja kevyemmin otettiin. Pakarat oli molemmin puolin tosi jumissa, eikä tietysti ihme lauantain juoksun jälkeen. Alaselkä oli myös vähän heikossa kunnossa, mutta nyt tosi hyvä.

Näin se viikko on lähteny liikkeelle ja huomenna olis tasavauhtinen reippaampi n.8km + verr. likimain 150 keskisykkeellä. Ei mukavuusalueella, mutta totutellaan. Ja huomenna suunnittelee ensimmäistä tiimin kuntoleiriä.

sunnuntai 27. syyskuuta 2015

Happojuoksu

Eilen oli vaajakosken kuohun järjestämä happojuoksu vaajakosken savonmäen latupohjilla. Kuten nimestä voi vähän päätellä niin mäkiäkin oli reitillä. Ilmottautuminen alkoi klo 12 ja startti oli klo13.

Hyvissä ajoin olin paikalla ja verrytellessä kävinkin kiertämässä 3.5km reitin jo kertaalleen niin tiesi vähän mitä oli luvassa. Yleinen sarja ja miehet ja naiset 40v juoksi kaksi kierrosta ja muut yhden kierroksen. Luvassa oli hikinen urakka. Paikan päälle tuli ihan mukavasti porukkaa ja lapsia oli aika paljon mukana. Heillä oli 600m- 2km matkoina.

Startti alkoi klo13 ja meno oli heti pamauksesta kovaa. Sykkeet oli korkealla ja näytti jo alkumatkasta, että ehkä turhankin korkealla. Jotenkin se porukka vaan vie mukanaan vaikka vauhti hirvittikin. Keskivauhti oli 4.50/km jaä sykkeet huiteli 170-180bpm.

Kierroksen puolen välin jälkeen on happonousuks nimetty mäki ja kyllä siinä hapottikin. Nousun päätä alkoi sitten loivaa alamäkeä oikeastaan kentälle asti, jossa ratakierros ja uudelle lenkille. Keskivauhti oli sen 4.50/km joka vähän yllätti tuolla maastossa.

Toisella kierroksella jo toisessa mäessä oli jalat aivan loppu, mutta jostamin vaan sain energiaa ja happonousun jaksoin hyvin vetää ylös ja lopun alamäki menikin ihan kivaa vauhtia ja ratakierros tosi hyvää tahtia maaliin. Kello pysähty aikaa 33.02 ja krskivauhti oli 4.52min/km ja keskisyke 175. Olin kyllä aika loppu kun maaliin tulin ei olis enää jaksanu pidempään. Tuolla ajalla olin yleisen sarjan viimonen. Ei ollu muutenkaan montaa tälläistä tavan hölkkääjää.

Vauhti yllätti kyllä, että pystyi oman kympin ennätys vauhtia vetämään pikkusen vajaa 7km tuommosessa maastossa. Pitäis käydä jossain kokeilee uutta kympin ennätystä, jos siitä vähän sais nipistettyä pois.

Perjantaina kävin partasen markon luona äänekoskella ja hän tekee marraskuun alusta minulle juoksuohjelman, joka uusitaan aina kuukauden välein, että keho sais aina uudenlaista ärsytystä ja jospa sitä alkais kehittyä kun ammattilainen antaa ohjeitä. Tulevalle viikolle olis vähän vetoa ja tasavauhtista vähän korkeemmalla sykkeellä. Ja sunnuntainahan olis sitten pirkan hölkkä 33km. Sen vois ottaa hieman reippaampana pitkänä lenkkinä. Tämä ilta palautellaan vielä eilisestä. Eilen hapotti päivällä ja illallakin kun oli pieni saunailta poikien kanssa.

maanantai 21. syyskuuta 2015

Omatoiminen cooper

Tänään töissä hauduttelin ajatusta jostain vähän nopeammasta, eikä välttämättä niin nautinnollisesta juoksusta. Aivan liian harvoin tulee mentyä pois omalta mukavuusalueelta. Tänään oli tarkoitus mennä. Pikku hiljaa ajatus selkeni ja päätin mennä palokan kentälle testaa omatoimisen cooperin. Edellinen "juostu" joskus 1998 armeijassa eikä varmaan menny edes 2000m.

Töiden jälkeen kotona pari leipää ja taisin vähän nukahtaa sohvallekin. Kamppeet päälle ja autolla palokkaan ennen vesisadetta.

Kentällä ei näkynyt muita joten alkulämpöä heti hölkkäämään, keli oli aivan pilvessä ja näytti sille että alkaa satamaan. Alkulämpöjä sen 2km ja vielä pienet venyttelyt. Takki pois päältä ja romppeet pois taskuista. Kello nollille ja menoks. Alku tuntui heti että tais lähtee vähän ylikovaa ja löysäsinkin pikkusen ehkä, ainakin oli tarkoitus. Eka kilometri meni alle 4min ja sitten alkoi hieman vauhti hiipua. Vähän yllätyin että meni kuitenkin noin helpolla, kun nuoruuden cooperit on ollu mitä millonkin, ikinä ei varmaan 2000m oo saanu rikki. Tavoite kyllä oli että reilun 3000m olis pitäny saada. En tiiä sitten painoko tuo viikonlopun 160km pyöräilyä ja metsässä olemiset, olisko ilman niitä menny 30m enemmän??

Nyt vaan lisää hyviä laadukkaita treenejä niin eiköhän se oma salainen haave vielä toteudu cooperissa. Muutama pk-lenkki vielä tälle viikkoa ja lauantaina sitten happojuoksu vaajakoskella. Saa nähä kuinka hapottaa😊

sunnuntai 20. syyskuuta 2015

Viikonloppu mailla!

Perjantain mielenilmauksen takia saikin pidemmän vapaan viikonlopun. Torstaina töiden jälkeen pakkasin kamppeet pyörään ja suunnaksi konginkangas. Pyöräily tuntui vähän nihkeältä ja ajattelinkin, että onko pyöräilykunto tosiaan niin huono ja voimat hävinny jaloista. Hirvaskankaalla pysähdyin vähän syömään ja tulin vähän siihen tulokseen, että vastatuuli, tihkusadeja n. 20kg tavaraa ei voi ihan kevyttä ollakaan vielä työpäivän jälkeen.

Hirvaskankaalta matka jatkui kohti konginkangasta, jossa oli tarkoitus käydä ruokakaupassa, kun mailla ei ollut mitään evästä. Taas sai muutaman kilon lisää tavaraa kyytiin ja edessä oli viimeset 13km, josta 8km hiekkatietä. Loppumatka meni ihan mukavasti, ajatuksetkin oli jo rantasaunan lämmityksessä. Oli enää viimenen kilometri jäljellä, kun kului kova pamahdus ja takarengas puhki. En viitsiny alkaa vaihtamaan vaan taluttelin perille. Perillä tyhjensin tavarat pyörästä ja muistinkin ettei sitä vararengasta ollukaan mukana, onneks ei puhennut aikasemmin.

Laittelin rantasaunan lämpiämään ja juoksukamppeet päälle. Saunan lämmetessä kävin juoksee vielä 7km että sai jaloista lihakset venymään normaali mittaan ja teki kyllä hyvää tuon 79km pyöräilyn jälkeen. Lenkin jälkeen sauna ja ruoka oli kyllä mahtavaa.

Illasta meinasin vielä koulun yhtä luentoa katsoa netustä kun oli tietokone sitä varten mukana, mutta huomasinpa sitten että nettimokkula oli kotona. Siispä kirja ja lasi punkkua illan ratoks samalla uunia lämmittäessä.

Perjantaina aamusta oli keli vielä ihan hyvä ja kävin metsässä kävelee muutaman tunnin ja keräsin puolukoita pari ämpäriä. Sitten alkoikin satamaan ja loppupäivä meni oikeastaan sisällä lukiessa ja nauttiessa. Illalla saunoessa ja kodassa tuli nautittua useampi tunti tulen loimutessa, kyllä sielu nautti.

Lauantaina olikin hyvä keli ja olin raivaussahan kanssa reilun 4h aamulla metässä ja kävin vielä keräämässä marjoja, puolukkaa, kaarnikkaa ja mustikkaa. Marjat jätin maille ja äippä lupas keitellä niistä mulle sekamehua niin saa talvella juoda ja kaarnikassahan on mukavasti myös c-vitamiiniä. Kuus ämpärillistä tuli yhteensä marjoja että eiköhän niistä vähän mehua tule. Illalla tuli taas saunottua ja uituakin, eikä ollu kyllä kovin lämmintä vettä enää, mutta teki hyvää. Ja nukutti kivasti saunan jälkeen.

Tänään lähinkin sitten polkee kotia kohti aamupalan jälkeen ja olihan se taas vähän nihkeää tuo polkeminen, mutta oli kyllä välillä aika kova vastatuulikin. Hyvin kesti uusi rengas jonka perjantaina kävin hakee äänekoskelta. Otin yhen ylimääräisenkin sisuskumin jos sattuu matkalla puhkeemaan. Oli kyllä mukava ja rentouttava viikonloppu. Tänään vois illalla yrittää vielä pienen juoksulenkin tehdä niin nukuttaa paremmin yön. Ensin täytyy mennä tytön tanssiesitys katsoo kaupunginteatteriin klo 17. Taitaa isiä jännittää enemmän kuin tyttöä😊

keskiviikko 16. syyskuuta 2015

Kevyempää viikkoa vietetään

Tälle viikolle oli vuorossa hieman kevyempää juoksun suhteen. Maanantai oli ihan huilausta ja eilen illasta kävin vähän vetoja ottamassa. Tyttö lähti ratsastustunnille niin kerkesin sillä aikaa vähän tekemään vetoja. Tarkoituksena oli 1×2000 + 3×1000/3min.  Aika kylmiltään lähdin ekan vedon tekemään ja heti tietysti sen 2000m pois alta. Meno oli yllättävän kevyttä edellisen viikon jäljiltä. Oikea pohje vähän oli vaivannu maanantaina ja enimmäkseen vaan ollut leposärkyä. Sykkeet lähti suht hyvin nousuun ja aika kevyesti loppujen lopuksi meni eka pidempi veto, eikä nyt ihan kaikki ollut kyllä pelissäkään. Loppuun vielä se 3×1000m ja nekin meni yllättävän hyvin ja mikä parasta niin vauhdin sain pidettyä aika tasaisena ja muutenkin ihan ok vauhti. Loppuun kevyttä palauttavaa hölkkää kotiin ja venyttelemään.

Nyt oon ottanut ohjelmaan ienet nopeat venyttelyt heti lenkin jälkeen pihassa. Kestää kokonaisuudessaan ehkä 3min, mutta tuntuu kyllä hyvälle. Etu- ja takareisi, pohkeet ja pakarat ei oo paharasti.

Tänään oli sitten vuorossa hieroja töiden jälkeen ja teki välillä tosi kipeetä mutta kuiteski hyvää. Pohkeet oli aika tukkoiset ja niska- ja hartiseutu jota ei olekaan pitkiin aikoihin hierottu. Kyllä kohta on vetreä vanha mies. Seuraava hieronta sitten parin viikon päästä ennen pirkan hölkkää.

Huomenna meinasin töiden jälkeen pyöräillä maille viikonlopun viettoon. On varmaankin itselle viimeinen pidempi pyöräilyreissu tälle syksylle, jos ei mahottomiin jatku nämä lämpöiset kelit. Saa rentoutua koko viikonlopun aivan rauhassa kun vanhuksetkin on pohjosissa ruskareissulla. Vois saunoa, lenkkeillä, tehä koulujuttuja ja vaan nauttia hiljaisuudesta. Sunnuntaina sitten polkea takasin kotiin hyvissä ajoin niin kerkiää kstsomaan tytön tanssiesitystä kaupungin teatterille. Pitäs yrittää tänään laittaa vielä pyörään tarakka paikoilleen ja etsiä laukut valmiiks ja tietysti tavaroita pakkailla että pääsis ajoissa liikkeelle huomenna.

sunnuntai 13. syyskuuta 2015

Onnistuihan se!

Määräviikko on nyt lopuillaan ja tämän päivän lenkki on tehtynä. Viikko meni kuitenkin yllättävän kevyesti ottaen huomioon opiskelut, päivätyöt ja muutamat hieronnat iltaisin. Juostua tuli nyt kokonaisuudessaan 101.42km joka on itselle kyllä ihan hyvä määrä. Lenkit päivittäin:

Maanantai: 12.12km
Tiistai: 15.64km
Keskiviikko: Huilia ja hieronta
Torstai: 27.03km
Perjantai: 12.29km
Lauantai: 24.46km
Sunnuntai: 10.10km

Tästä vois nyt alkaa hieman keventää kohti pirkan hölkkää joka olis 4.10 ja itelle ehken syksyn päätavoite on wihan kilometrit 24.10, jossa olis tarkoitus kokeilla hieman pidempää matkaa. Nyt taas sai lisää energiaa ja luottamusta omaan juoksuun, kun saa välillä tavoitteita täytettyä ja ainahan joutuu sitten keksimään uusia tavoitteita.

Tänään vielä juhlitaan neiti 7v synttäreitä ja illalla saatan palkita itseni pitsalla ja ehkä jopa otan yhden huurteisen palautusjuoman.

torstai 10. syyskuuta 2015

Määräviikkoa yritetään!

Tälle viikolle olin vähän kaavaillut juoksun suhteen määräviikkoa ja edelleen se haave siitä 100km/vko siintää mielessä. Ei ole vielä ikinä tullut sataa kilometriä viikossa juostua, joten olisihan se kiva taas yksi rajapyykki ohittaa ja saada pois mielestä. Alkuviikko ei nyt aivan parhaimmalla tavalla lähtenyt liikkeelle. Johtuu osin varmaan siitäkin kun on ollut poskionteloissa aika paljon limaa ja muutenkin tukkoinen olo, eikä kroppa aivan parhaassa iskussa. Maanantaina tuli kuitenkin käytyä ottamassa vähän reippaampi reilu 10km ja tiistaina kävin testaamassa uusia polkuja ja latupohjia aittovuori- vaajakoski sektorilla ja sain sen reilu 16km. Eilen oli hieronta ja iltaa meni sitten vähän aikaa yliopistolla opiskelemassa terveystieteitä. Tänään heräsin reippaana aamulla ja söin hyvän aamupalan, jonka jälkeen kerkesin vielä laitella tytsyä valmiiks koulutielle. Saatoin tyttöä vähän matkaa koululle päib ja lähdin sitten itse aamuhölkälle. Lämpöä ei ollut kuin +7 ja laitoin päälle pitkähihaisen paidan ja vielä takin ja päähän pirunpolku putkihuivin. Otin vielä camelbakin selkään ja noin litran verran vettä sinne se yhden geelin. Tarkoitus oli hieman pidempi lenkki hölkötellä.


Meno lähti taittumaan ihan mukavan oloisesti ja jalat oli vetreät eilisen hieronnan jälkeen kiitos tästä taas kerran http://optimovejkl.com/. Lähdin tosiaan palokkajärveä kiertämään josta jatkoin vielä kohti laajavuorta kiertäen tuomiojärvenkin. Meno tuntui tosi hyvälle ja sykkeet pysyi enimmäkseen jopa alle 130bpm. Savelan kohdalla ei vielä painanut meno yhtään niin ajattelin kiertää sitten ainakin osan vielä jyväsjärvestä. Kiersin roilin valoista ja rautpohjan kautta laskeutuen alban rantaan, josta lähdin rantaraittia kiertämään keljon suuntaan. Meno tuntui edelleen hyvälle vaikka matkaa oli takana jo sen n.17km. Vauhti oli kyllä rauhallinen eikä sykkeetkään päässyt nousemaan. Hieman kuokkalansillan jälkeen otin sitten geelin ja samalla riisuin takin reppuun, kun alkoi keli lämmetä ja aurinkokin paistoi kivasti. Rantaraitilla oli yllättävän vähän muita hölkkäilijöitä tuohon aikaan aamusta vai joko keventelivät viikonlopun finlandialle? Itse kiersin kuitenkin koko jyväsjärven ja nousin keskisuomalaisen rampilta kotia kohti. Energiat riitti koko matkan hyvin eikä muutenkaan tuntunut missään vaiheessa pahalta. Jalat toimi ja vettä oli kiva hörpätä repusta välillä. Kyllä nyt taas tuntuu sille, että jospa sen satasen sais rikki tällä viikolla, vielä on kuiteski kolme päivää aikaa. Ensi viikolla täytyy kuitenki jo ehkä hieman alkaa keventää pirkan hölkkää kohti joka on sitten 4.10. Tämän päivän lenkille tuli mittaa 27.03km ja keskivauhti oli 6.43/km ja keskisyke 135bpm, eli ihan hyvä lenkki. tällä viikolla on nyt tasan 55km joten onhan sitä vielä kilometrejä jäljellä jos tavoitteeseen aikoo. Huomenna otan rauhallisen lyhyemmän ja lauantaina aamusta vois yrittää pidempää taas.
Katotaan kuinka äijän käy!

maanantai 31. elokuuta 2015

Polkujuoksua!

Viime viikko meni taas ihan mukavissa merkeissä, vaikka yövuorot olikin. Sain mukavasti juostua ja juoksu tuntui tosi hyvälle. Kävin poluilla ja asvaltilla, ehken oon enemmän tykästynyt nyt tuohon polkujuoksuun, kun tuntuu enemmän vaikuttavan koko kroppaan ja aivan varmasti poluilta saa vauhtia sileälle. On se semmosta hyppimistä välillä, että varmasti jalan lihakset vahvistuu ja keskittyminen parantuu kun miettii, että mihin koloon sen kenkäsä laittaa.


Lauantaina oli sastamalan ellivuoressa pirunpolku juoksu jonne lähdimme kimppakyydillä jyväskylästä. Meitä oli neljä henkeä, kaksi suunnistajaa ja yksi muuten vaan polkujuoksija sekä minä aivan amatööri poluilla. Lähtö oli 6.45 jyväskylästä, että keretään vielä ilmottautumaan paikan päälle. Tampereelle käytiin kahvit juomassa matkalla ja perille ellivuoreen saavuttiin puolen kymmenen aikaan. Siellähän alkoikin jo hahmottua heti, että mihin sitä ollaan taas menossa. Oli laskettelurinnettä jossa näkyi nauhoitusta, että siellä kai sitä sitten pitäis juosta. Ilmottautuminen hoidettiin ja itse ilmottauduin 11km kilpasarjaan, kun retkisarjassa ei ollut ajanottoa. Vain yksi meistä ilmottautui 22km sarjaan. Hotelli ellivuoressa oli vaatteiden vaihto ja peseytymistilat. Käytiin kamppeiden vaihdossa ja otettiin pientä verryttelyhölkkää ettei aivan kylmiltään lähetä matkaan. Ite otin vielä banaanin ja vähän enne lähtöä nappasin yhden geelin ja yksi geeli mukaan. Porukkaa oli ihan mukavan oloisesti paikalla.


Klo 11 paukahti startti ja porukka lähti kirmaamaan ensimmäistä mäkeä ylös. Porukka jakaantui heti ensimmäisessä nousussa hyvin ja tilaa oli aika hyvin mennä omaa vauhtia. Jäin peesaamaan muutamaa alkuun jotka meni suht hyvälle tuntuvaa vauhtia, mutta vähän ajan päästä ohitin heidät ja kovensin hieman tahtia. Heti alkuunsa huomasin kyllä ettei omat salomonin fellraiserit oikein pidä kalliolla ja juurakossa ja eikä tuo oma tekniikka oo hallussa yhtään tuonne kivikkoon, mutta mennään sen minkä pääsee. Syke pukutteli melkein aina kelloa katsoessa siellä 170 korvilla, mutta siihen nähden meno tuntui hyvälle, liekö yövuoro vielä nostatti sykettä?? Matkalla oli monenlaista mäkeä ja tasaista, kivikkoa, juurakkoa, kalliota, hakkuuaukeaa, tietä yms. Välillä oli jopa pätkiä missä ei ollut edes polkua, ihan vaan kanervikossa mentiin.


Meno tuntui ihan mukavalta oikeastaan koko matkan ja lopussa piti vähän kävellä kun kaksi kertaa noustiin laskettelurinnettä ellivuoren päälle. Toisella kerralla sain itselle uuden maksimi sykkeen 189. Ei ole kyllä ikinä ennen noin korkealla ollut. Laskettelurinnettä mennessä alaspäin vähän itseä hirvitti kun oli pitkää heinikkoa ja vauhtia ihan kivasti, eikä yhtään nähnyt että mitä heinikossa oli, pieni monttu kun olisi ollut niin siinä olis varmaan nilkka mennyt, onneksi ei ollut. Toisen rinne nousun jälkeen oli enää pieni pätkä alamäkeä metsässä ja siitä vielä rutistus maaliin.


Itellä meni kaikkineen ihan kivasti koko matka. Muutaman kerran potkasin oikean pottuvarpaan kunnolla kiveen ja muutaman kerran meinas mennä nurin kun ei keskittynyt, että mihin sen kengän laittaa. Itselle oli hieman vaikeaa seurata puissa roikkuvia nauhoja ja samalla katsoa mihin jalan laittaa. Mutta tyytyväinen täytyy olla, kun oli ensimmäinen polkujuoksuni ja hyvin selvisin aivan ehjänä maaliin. Oma aika oli 1.14.xx ja sijoitus 13. Kyllä tähän semmonen kipinä iski, että pitää uusiks päästä testaamaan ja on tätä harjoiteltava sekä ehkä nastakengät laitettava hankintalistalle. Suosittelen kyllä muillekin polkujuoksun kokeilemista.


Viime viikko meni muutenkin ihan kivasti lenkkeilyjen suhteen. Juostua tuli 66.9km, joka on yöviikolle taas hyvä määrä. Jos sais tällä viikolla suunnilleen saman tai vaikka pikkusen lisää!

torstai 27. elokuuta 2015

Tavallista tallaamista!

Tämä viikko onkin ollut taas yövuoroa ja nukkuminen on ollut todella vaikeaa. Ei ole saanut montaakaan tuntia nukuttua, viimestään puolilta päivin oon herännyt, mikä lie on unta häirinnyt. Yleensä kyllä on nukuttanut hyvin yövuorojen jälkeen. Mutta juoksut on kuiteski kulkenut ihan suht mukavasti tälläkin viikolla. Kolme lenkkiä tehtynä ja pikkusen vajaa 40km. Maanantaina oli polkujuoksua laajavuoressa n.13km ja tuli lopussa juostua vielä laajavuoren päälle tietä pitkin, teki hyvää. Tiistaina oli palokkajärven kierros sopivan rauhallisesti n.14km ja eilen oli sitten hieman vetoja, 5*1000/3min ja 4*500/2min. Vedot meni ihan ok näin yövuoro viikolle, mutta on kyllä joskus mennyt paremminkin, eikä nyt saanut kyllä ihan parasta fiilistä juoksuun. Kokonaisuudessaan kuitenkin hyvä ja tuli reilu 10km yhteensä.


Tänään olikin sitten juoksusta huilia ja vähän kehonhuoltoa hieronnan merkeissä. Kyllä aavistuksen jo tuntuikin kireyttä jaloissa, etenkin takareidet ja pohkeet. Taisivat molemmat joutua kovalle käytölle kolillakin mäkiä noustessa. Tunni ajan olin varannut taas luottopaikasta http://optimovejkl.com/ Heti alkuunsa kyllä tuntui, että ei varmasti mene koko tunti nautinnon puolella, oli sen verran arkoja kohtia. Varsinkin ne takareidet ja pohkeet ja toinen pakara oli todella jumissa. Ilmeisesti ainakin mitä olen kuullut puhuttavan ja lukenutkin aiheesta niin, kun juoksuvauhdit kasvavat niin takareidet ja pakarat ottavat enemmän työtä ja pitäisi venytellä niitä. Jotenkin kun saisi ohjelmoitua omaan tajuntaan tuon venyttelyn joka lenkin jälkeen niin voisi välttyä suuremmilta kireyksiltä, mutta itsellä se tahtoo olla lenkin jälkeen suihku ja sohva. Tämä asia täytyy yrittää kyllä muuttaa. Jos saisi sen tapahtumaan aivan rutiinin omaisesti vielä heti lenkin jälkeen. Ja tietysti hieronta vielä säännöllisesti lisänä niin pitäisi kinttujen olla kunnossa.


Mutta sitten katsetta viikonloppuun ja varsinkin lauantaista on tulossa kiva päivä. Bongasin netistä sastamalan ellivuoressa järjestettävän pirunpolku polkujuoksu- tapahtuman ja kiinnostushan heräsi heti. http://pirunpolku.com/
Niinpä laitoin someen vähän tiedustelua onko jyväskylän seudulta menijöitä, eikä menny kauankaan kun oli jo kimppakyyti sovittu. Nyt meitä on neljä lähtijää ja lähtö olis 6.50 jyväskylästä. Yksi innokas mahtuisi vielä kyytiin. Itsellä on pahin ongelma se, kun pitäisi päättää että juokseeko 11km vai 22km?? Tämä on kuitenkin ensimmäinen polkujuoksu johon osallistun niin olisikohan järkevää ottaa varman päälle ja lyhyempi matka, siinäkin on nousua jo yli 400m. Mutta toisaalta maanantain lenkilläkin nousua tuli jo 345m, eikä tuntunu mitenkään pahalle. Ja toisaalta taas ens viikolle haaveilin vähän määräviikkoa, joten olisi hyvä säästää jalkoja ja toisaalta määräviikon voi siirtää viikolla. Onhan tässä onneks vielä aikaa miettiä matkaa sinne lauantai aamuun asti. Innolla kyllä odotan tapahtumaa, kun oon todellakin tykästynyt tuohon polkujuoksuun, on se niin erilaista ja luonnonläheistä. Ja kun juoksee poluilla niin vauhti kasvaa kadulla, sen on huomannu jo muutaman lenkin jälkeen. Metsässä joutuu jalat kovemmille ja saa vähän niihinkin naruihin voimaa ja yksi hyvä puoli on keskivartalon vahvistuminen polkuja juoksemalla. Polkujuoksu on kokonaisuudessaan parempaa treeniä koko kropalle, ainakin omasta mielestä.


Eilen tein sellaisen päätöksen, että laitoin läskipyörän myyntiin, kun ei vaan yksinkertaisesti aika riitä joka paikkaan. Eikä mennyt kuin muutama minuutti, kun ensimmäinen ilmoitti tulevansa kokeilemaan. Sovittiin aika tälle iltaa ennen töihin tuloa. Niinpä hän tuli kokeilemaan ja sinnehän se pyörä lähti sitten mukaan. Toisaalta jäi haikea mieli, mutta toisaalta helpotus kun ei tarvi stressata että millon kerkeis sillä ajamaan. Nyt vaan laitella focus iskuun ja ruveta keräilemään siihen lisää kilometrejä. Oon kuiteski ehkä enemmän pikitien ja sorateiden ajelija, jossa pärjää focuksella hyvin ja tulevaisuudessa olisi mahtava päästä testaamaan kunnon maantiekiituria, että millainen se oikeasti on ajaa. Onko siinä paljon eroa tuohon cycloon??
Nyt kuiteski painetaan yö vielä hommia ja huomenna käydään pieni herkistelylenkki lauantaita silmäillen. Siitä se polkujuoksu neitsyys lähtee ja saa nähdä hurahtaako siihen vielä enemmän :)

sunnuntai 23. elokuuta 2015

Herajärven kierros the end!

Viime yönä ei tullut hirveesti nukuttua. Eilinen selkäkipu ei sitten helpottanutkaan vaan yöaikaan tuntu lisääntyvän. Pieniä hetkiä tuli nukuttua välillä kun löytyi hyvä asento, mutta vähän heilahti niin heti vihlas.

Porukkaa tuli illalla ihan mukavasti lakkalaan yöpymään. Aamulla oli jo yhteensä viisi telttaa ja kaksi nukkui riippukeinuissa. Myö noustiin ennen seiskaa aamupalan tekoon ja pakkailemaan. Matkaan lähdettiin kasin aikoihin. Matkaa ei ollu tälle päivää ku vajaa 5km. Ja reitti oli tosi tasaista edellisiin päiviin verrattuna.

Vielä ennen kivisalmea oli vesistön ylitys kapulalossilla, jotka on aina mukavia ja hienoja elämyksiä. Autolla oltiin ysiltä ja kamppeita autoon ja puhasta vaatetta päälle. Kyllä tuntu erikoiselle laitella farkut jalkaan. Ja muuten selkäkipua ei tuntunut yhtään kävellessä, liike auttaa.

Kiviniemestä lähdettiin ajelee kohti kolin porttia, jossa nautiskeltiin munkit ja kahvit, oli muuten hyvää. Sitten oli aika kruunata reissu ja kolin kylpylään.

Sinnehän mennään ylös maisemahissillä, josta on ihan kivat maisemat, eikä matka kestä ku ehkä minuutin. Kylpylässä en ollut ennen käynyt, mutta kehuja olin kyllä kuullut paljon. Kassalle maksettiin kylpylämaksu ja saatiin pyyhkeet sekä kiulu jäillä ja jokaiselle kaksi pulloa juomaa sekä lasit.

Korteilla päästiin pukuhuoneeseen uikkarit vaihtelee ja siitä kylpylän puolelle. Sieltähän löytyi ulkopaljuja mahtavalla näkymällä ja sisältä poreallasta ja kylmäallasta. Saunoja oli kolmea erilaista ja suihkuja monenlaisia. Kylmä ja kuuma teki kyllä hyvää, tuntui että jalat palautu hyvin. Reilu kaks tuntia meillä meni kylpylässä välillä rentoutumishuoneessa hedelmiä syöden ja juomia juoden. Suosittelen kyllä paikkaa kaikille.

Nyt suunta kotiin ja tänään vielä yövyoroon. Nyt voi alkaa suunnitella uutta reissua, on tää niin kivaa!

lauantai 22. elokuuta 2015

Herajärven kierros päivä 2

Viime yön nukutti tosi hyvin. Aamulla heräiltiin vasta kahdeksalta ja alettiin aamupalan tekoon. Aamutoimet saatiin hoideltua ja kamppeet pakkailtua niin matkaa jatkettiin puolen kymmenen aikaan. Lämmintä oli jo eikä yhtään pilveä taivaalla. Hikeä tiedossa siis tänäänkin.

Suunnaks otettiin kolin luontokeskus, jossa oli tarkoitus käydä vesivarastot täyttämässä. Matkalla oli taas mukavasti nousua ja alku oli taas tahmeata menoa kuten aina kunnes kone ja paikat lämpiää.

Ukko-kolin päälle kun noustiin niin oli kyllä aivan uskomattomat maisemat. Kyllä näkyi kauas ja pielinen komeasti. Ei pilven pilveä ja järvi aivan tyyni, kyllä siitä maisemasta nautti.

Käytiin sitten täyttämässä kaikki vesivarastot ja oikein kahvit juomassa kioskissa. Jatkettiin matkaa kohtii laukkalaa jossa olisi seuraa yöpaikka. Matkalla pysähdyttiin ruoan tekoon eräälle nuotiopaikalle, jossa oli paljon muitakin niin saatiin vaihdella kuulumisia.

Evästä kun sai massuun niin taas oli hyvä jatkaa matkaa. Vajaa 10km olis laukkalaan. Lämpötila hipoi hellerajaa ja hiki virtasi oikein kunnolla ja vettä kului reilusti.

Matkalla tuli vastaan yksinäinen nuorehko tyttönen joka eilenkin nähtiin ryläyksen kodalla. Kehui että laukkalassa oli ollut paljon porukkaa. Hänen oli ollut tarkoitus nukkua laavussa, mutta eihän siellä ollutkaan ollut laavua joten yö oli mennyt valvoessa. Jos satut lukemaan ja tunnistat itsesi niin oli kiva nähdä. Mutta me jatkettiin matkaa kohti laukkalaa katsomaan mahdutaanko telttailemaan. Yksi pidempi tauko pidettiin vielä matkalla ja otettiin vähän suklaata ja enemmän vettä.

Vähän alkoi helle tehä tehtäväänsä ja jalka alkoi painaa itse kullakin, mutta tulihan se yöpaikkakin vastaan. Eikä ollut kuin yksi teltta pystyssä. Siispä leiri pystyyn. Kamppeet levälleen ja uikkarit päälle ja järveen. Oli aivan mahtavaa päästä pesulle hikisen urakan jälkeen. Vielä kun tehtiin ruoat ja vaan oleiltiin niin mitä muuta enää tarvii. Nautittiin vaan. Nyt teltassa pientä löhöilyä ja kohta vielä iltapuuroa yms. Niin kyllä nukuttaa taas.

Huomenna enää n. 5km ja ollaan autolla. Sitten mennään kylpylään vähän kylpemään ja ajellaan kotiin niin kerkiää vielä yövuoroon töihin. Itellä äsken veti selän vähän jumiin kun venyttelin, mutta jospa se siitä laukeais aamuun mennessä. Tänään tuli 19.5km ja kokonaisnousua 680m. Ihan hyvä lenkki.