torstai 26. helmikuuta 2015

Hyvät hölkkäilyt!

Eilen läskipyörästä puhkes rengas, ihan omavika ku laitoin liikaa painetta niin vannenauha repes muutamasta reiästä ja kiviä pääs vanteen ja kumin väliin hankaamaan. Ei hyvä!

Aamulla lähinkin sitten hölkkäämällä töihin. Matka tuntu jotenki nihkeältä, eikä jalat ollu ihan vetreimmillään eilisen salitreenin jäliltä. Tein eilen pitkästä aikaa kyykkyä, ja alkoihan ne reidet kramppaamaan jo neljännellä sarjalla, siihen loppu sitten se kyykkäys. Mutta juoksu ei ottanut koville oli vaan nihkeätä. Keskivauhti oli 6.39/km että ei nyt kovin paha ja syke 136. Töistä pääsinki sitten auton kyydissä pois.

Kotona vähän palasta ja pikkusen torkahin sängyllä. Ku heräsin ni oli lähettävä vielä ottaa vähän kovempi hölkkätreeni. Autolla satamaan ja tarkotuksena oli vetästä 5km vähän kovempaa. Pitkästä aikaa laitoin nastattomat kengät ja kyllä juoksu tuntui aivan erilaiselta. Alku lähti taas kerran pikkusen liian kovaa, kaks ekaa kilsaa alle 5min ja sitten joutu vähän löysäämään. Vähän veikkaan että olisin voinu jatkaa jos joku olis ollu vetämässä, mutta jotenki en yksin tykkää vetää mukavuusalueen yläpuolella. Mutta kaikkineen hyvä maku jäi hölkästä. 5km ja 26min keskisyke 161, että ei ihan maksmilla menty. Hyvä lenkki!!

keskiviikko 25. helmikuuta 2015

Juoksuilua!

Eilen pienen lenkin kävin illalla vetäsee ja meno tuntui kyllä kevyeltä, rennolta ja mukavalta, muuten mutta vasen polvi vaan kipeyty tosi paljon taas. Vähän vaikuttais, että säären ja pohkeen lihakset niin kireät, että alkaa kiinnittymis kohdasta kipeytyä, nyt venytellään kunnolla. Vähän tuntuu, että tuo pieni tauko paranti juoksua, eilen vauhti oli kuiteski ihan hyvä ja sykkeet pysyi tosi alhaisena. Sais vaan jalan kuntoon niin pääsis kunnolla vetämään.


Töitä olis tässä nyt vielä yheksän päivää ennen seuraavaa vapaa päivää ja saapa nähdä kuinka väsähtää. Vikkonloppuna olis vielä molemmat päivät klo 6-18 töitä ja ens viikko iltavuoroa.


Eilen mietin juoksennellessa, että olis kyllä kiva kun olis joku välillä juttu seurana lenkeillä. Ei kukaan olis halukas lähtee joskus seuraks, saa ilmottautua mukaan =)

maanantai 23. helmikuuta 2015

Jeeee, mahtavaa juosta.

Tänään olin pyörällä töissä, aamusta oli asteen verran pakkasta ja vähän pyörätiet jäätyneet urille vaan eipä läskipyörää urat haitannu. Jotenkin jalkoihin otti enemmän näin aamuvuoroon mennessä, ei ilmeisesti oikein paikat hereillä. Töistä lähtiessä olikin jo lämmintä pari astetta ja kura lenti. Tänään tilasin lokasuojat, saa nähdä millon tulevat.

Kotona ihan pikku huili ja lenkki kampetta päälle. Otin varuks työavaimet mukaan kun puhelin jäi takin taskuun kaappiin ni jos innostuis hakemaan samalla sieltä. Lähin juoksentelemaan sinne päin ja meno tuntui aika rennolta ja kevyeltä. Käväsin työmaalla ja juoksentelin takasin päin tuomiojärven rantaa. Vasempaan polveen alkoi sattua ihan kiitettävästi, liekö olis vähän ärtyny viikonloppuna puumetässä könytessä. Mutta lenkki meni kevyen oloisesti ja luottamus tukholmaa kohti kasvoi. Sen tiedän, että aikaa menee kauan matkalla, mutta se ei oo pääasia. Kokeillaan nyt vähän lisäillä kilometrejä ja katotaan kuinka käy.

sunnuntai 22. helmikuuta 2015

Viikonloppu

Tuli viikonloppu oltua mailla ja hareasteltua hieman puusavottaa ja ulkona oloa muutenkin.

Yläkroppa tuntu olevan vähän ottanu itteensä yövuorojen kahvakuula jumpasta. Viimenen yö meni tunnin välein tehdessä kaheksan liikettä ja 15-20 toistoa, että toistojen määrä yölle ihan hyvä ja lisäks tietysti vielä vedettiin leukoja joka tunti. Teki kyllä hyvää kahvakuulailu pitkästä aikaa.

Mutta viikonloppu meni taas liian nopeasti, on se vaan niin lyhyt aika. Puita sain ajettua kelkalla ihan kivasti ja sain välillä kaivaakin vähän kelkkaa.

Ens viikolla pitäs sitten taas juosta vähän enemmän ja saada sitä treeniä sinne tukholmaan. Huomenna jos pikku hölkkä illalka töiden jälkeen.

keskiviikko 18. helmikuuta 2015

Keväinen mieli

Tänään oli kyllä mahtavan keväinen keli. Aamulla kuuden jälkeen töistä pois pyöräillessä aika kova viima kävi, mutta muuten melkein nolla keli.

Yhden aikaan heräilin ja pikkusen aamupalan jälkeen oli pakko keräillä ihtesä ja lähteä aurinkoiseen ilmaan lenkille. Aivan mahtavan keväinen keli ja siellä missä viima ei ottanu niin oli tosi lämmin. Juoksentelin alkuunsa pyöräteitä ja lopussa innostuin lähtemään poluille ja siellä kyllä mieli rentoutu vielä paremmin.

Kokonaisuudessaan lenkki kulki hyvin ja sykkeetkin pysy nyt normaalissa. Ilmeisesti edellisen korkeat sykkeet johtu juoksutauosta.

Tänään kuiteski. 6.69km 43.52. Keskisyke 146. Keskivauhti 6.33/km. Ihan tyytyväinen. Jos nuo vauhdit vähän nousis ja sykkeet vielä laskis ni eiköhän se tästä.

maanantai 16. helmikuuta 2015

Hölkkä ja sali

Viime yö oli eka yövuoro pitkiin aikoihin. Sunnuntaina alotetaan illalla jo kuudelta ja päästään kahdelta pois ni tottuu vähän paremmin rytmiin. Kahen aikoihin olikin pakkasta reilu 17 astetta kun polin läskillä töistä, sormia meinas vähän palella ku otin väärät hanskat illalla kotoa, onneks ei kestä matka kauan kun tulee suoraan kotia eikä jää kikkailee matkalle. Nyt oon työmatkalla pitäny sykevyötä, eikä nuo sykkeet kovin korkealle nouse pyöräillessäkään keskisyke n.110-120 riippuen vähän päivästä ja fiiliksestä.

Tänään lähdin sitten aamupäivästä kokeilee hölkkää reilun viikon huilin jälkeen. Meno tuntu kyllä kevyelle, mutta syke nousee yllättävän korkealle. Vaikuttaako tuollanen tauko noin paljon sykkeeseen, ehken n. 10 lyöntiä korkeammalla kun normaalisti vaikka meno tuntuu kevyeltä ja muutenkin hyvältä. Mulla oli reppu selässä ja juoksin reilun 5km salille tekemään vähän jalkoja ja vatsoja josta juoksin vielä reilun km kotia. Juoksu tuntu nyt jotenki rennommalta ja kevyemmältä kuin sali treeni, voi tietysti vaikuttaa tuo kiva auringon paiste ja raitis ilma.

Töissä aloin eilen illalla tunnin välein käydä vetää muutaman leuan ja jos viikon välein lisäis aina yhden niin sehän kävis ihan hyvästä treenistä. Täytyy ens yönä jatkaa ni pysyy pirteämpänä. Tuntu muuten äkistään kovalle vetää tunnin välein vaan 2-3 leukaa myötäotteella.

torstai 12. helmikuuta 2015

Läski sai läskin =)

Tänään se sitten tuli jo päivällä. Töihin olin lähössä kävelee niin tuli ilmoitus, että on noudettavissa matkahuollosta. Niinpä nopiaan lukko toisesta pyörästä reppuun ja kävellen kohti matkahuoltoa. Siellähän se nökötti pahviin ja muoviin pakattuna. Pahvit ja muovit irti jo matkahuollossa ja ei kun testailemaan.

Ja heti tuntu aivan mielettömältä. Tiesin, että tällä tulee vielä kivaa. Oli kuiteski laitettava nokka kohti työmaata, nyt ei kerkee mihinkään hulluttelemaan. Lämpöasteita oli ja kyllä vesi ja rapa lenti. Tuli kyllä aika nopiaan mieleen, että rapakaaret olis aika hyvät tässä touhussa. Pyörä parkkiin töihin ja kunnolla lukkoon telineeseen.

Töistä lähtiessä oli muutama aste pakkasta ja pinta jo vähän jäässä. Nyt on hyvä ettiä muutama polku ja testata läskiä. Löytyhän sitä jo hippoksen nurkilta eka polun pätkä ja sitten vaan harjun pururadalle polkua ajamaan. Renkaat on niin mukavan leveät ettei haitannu pyöräteilläkään paljoa muitten pyörien jäätyneet urat. Polulla oli kyllä aivan mahtava päästellä menemään ja kyllä mies nautti, siinä rentoutuu.

Nyt vaan odotetaan kovasti että kesällä keksiä jotain hauskaa läskillä jahka saa tosiaan maratonin hoidettua alta pois. Kyllä nyttenki vois yrittää kerran viikossa nauttia vähän polkujen kiertelemisestä juoksun ohessa. Työmatkat taidan ainaski polkea nyt tuolla.

Läski tulee taloon!

Tuntuu olevan töissä liikaa aikaa nettailla ja nyt tuntus olevan liikaa energiaa, kun ei oo lenkkeilly koko viikolla. Olo alkaa kyllä olemaan ihan ok. Vielä välillä on vasen korva lukossa, mutta ei satu enää ja tukkoisuus alkaa helpottaa kanssa. Lauantaina viimenen antibiootti ja jos ens viikolla alkas kevyesti taas liikkumaan.

Eilen tuli sitten tehtyä se ostos mitä oon jo useamman vuoden haaveillut, tilasin kona wo fatbiken. Jännityksellä ootan että pääsee vähän testailemaan ja kait se on kesäks jotain hullua suunniteltava jahka saa tämän maratonprojektin pois alta. Jos nyt alkuunsa työmatkoja kulkis läskillä ja välillä kävis vähän sykettä nostamassa.

Nyt odotetaan kovasti että millon saapuu matkahuoltoon paketti😊

tiistai 10. helmikuuta 2015

Korvatulehdus

Soitin aamupäivästä työterveyteen, että jos joku viitsis kurkata tuonne mun korvaan töihin tullessa. Oikea korva oli ihan hyvä, mutta vasen on kuulemma aivan punanen. Vähän aikaa piti odotella että lääkäri kirjoitti reseptin ja pääsen illalla hakemaan töiden jälkeen antibioottia viiden päivän kuurin. Jospa se nyt lähtis ja loppuis sitten samalla muutenkin tämä flunssa. Täytyy kait nyt sitten huilailla loppu viikko ja katsoa ens viikolla sitten vointia kuntoiluun.


Oikeestaan vähän masentaa, mutta toisaalta helpottaa kun saa nyt kuiteski lääkettä vaivaan. Kerkiää ainakin keho palautua ja vielä kun malttais aloittaa taas rauhallisesti. Onhan tässä vielä aikaa tukholmaan ja levin reissukin vielä välissä.


Mutta nyt vahditaan kun kone tekee töitä!!

Pientä lenssua

Viikonloppu ja tämä alkuviikko on menny pienessä lenssussa. Eipä oo tullu urheiltua oikein ollenkaan. Työmatkat sentään kävelly, että saa vähän raitista ilmaa ja lima vähän irtoaa. Olo alkaa olee ihan suht ok muuten, mutta vasen korva on lukossa jo toista päivää, eikä tunnu yhtään kivalta. Ennenkin ollu flunssassa sama juttu, ilmeisesti limaa rööreissä niin tulee paine eroja.

Tässä nyt on vaan odoteltava, että pääsis juoksemaan ja hiihtämään. Tällä viikolla olis kerenny hyvin aamusin lenkkeillä ku on iltavuoroa. Huomenna vähän ajattelin mennä hissukseen kuntopyörää polkenaan salille tunniks jos olo ei tästä ainakaan pahene. Mutta sitä täytyy katsoa sitten aamulla tarkemmin. Nyt vielä vähän huilua ja sit kävelemään työmaata kohti.

torstai 5. helmikuuta 2015

Iltalenkillä

Ei sitä aamulla jotenkin innostanu lähteä juoksemaan, niinpä olin kävelen töissä. Ihan hyvää se tekee tuo kävelykin, huomenna meinasin kokeilla laittaa aamulla sykevyön ku lähen kävelee niin näkee mitä suunnilleen kuluttaa tuolla reilulla neljällä kilsalla.

Illasta oli suunnitteilla lähtee vähän hölkkäilee kun teki se eilinenkin lenkki niin hyvää. Ajelin autolla satamaan ja siitä sitten kohti viherlandiaa. Aika tarkasti meni kilsat samaa tahtia koko matkan keskivauhti oli 6.22min/km ja 12km tuli hölkkäiltyä. Lopussa alkoi jotenki vähän painamaan, mutta voi olla tietysti ku ei ollunna juomista mukana. Kyllä tuli mietittyä että miten jotkut voi juosta niin kovaa ja kevyesti? Mitä mä teen väärin?? Painoakin pitäs saada pois, mutta kun ei vaan putoa vaikka yrittää ruokaa vähentää.

Täytyy miettiä kyllä mitä pitäs muuttaa että sais jotain aikaan.

keskiviikko 4. helmikuuta 2015

Lenkillä sitten kuitenkin

Tänään oli olo niin mahtava lukuun ottamatta sitä morkkista näistä huilaamis päivistä. Oli pakko lähteä käymään pikku hölkällä. Kilometrin verran lämmittelyä ja sitten 5km <6min/km ja lopuks kilometrin verran hölkkäilyä. Meno tuntu hyvältä ja olokin tosi mahtavalta. Kyllä mieli rentoutu kun pääs lenkille. Nyt täytyy vaan toivoa, että ei tullu ns. Mentyä perse edellä puuhun. Jos aamulla edelleen mahtava olo niin taidan juosta hissukseen töihin.

tiistai 3. helmikuuta 2015

Lepoa, lepoa ja lepoa

Eilen aamulka oli kurkku tosi kipee ja pikkusen tukkonen olo. Liekö johtu tosiaan lauantain hiihdosta vai sunnuntain "kelkkailusta" museokelkalla.
Lepäsin oikeastaan koko eilisen ilkan ja otin vitskuja ja teetä reilulla hunajalla.

Tänään olin kävelen töissä ja aamusta tuntukin jo meno paremmalta eikä kurkkukaan oikein aristanu, vähän vaan tuntui erikoiselta. Töissä meni päivä hyvin eikä kurkkukaan ollu enää kipeä, mutta enemmän kun puhuu niin meinaa ääni lähteä. Kotona oon enimmäkseen vaan huilaillu. Yksi hierottava oli, mutta muuten makoilua ja vitskuja ja teetä hunajalla.

Tänään sain sitten varattua laivamatkat tukholmaan ja takasin turkuun, sekä kaks yötä hotellissa tukholmassa. Nyt vaan odotellaan että uskaltaa taas lähteä lenkille ja olis kovassa kunnossa sitten tukholmassa. Mielummin huilaan nyt viikon ku kohta kuukauden kunnolla kipeenä.

maanantai 2. helmikuuta 2015

Tammikuu

Tammikuussa tuli ihan kivasti kuntoiltua. Yhteensä 24 harjoitusta n. 30h. Juoksua 46%. Täytyy olla ihan tyytyväinen tuohon määrään. Saa nähdä mitä tämä kuukausi tuo sitten tullessaan.Tällä hetkellä vähän näyttää, että flunssa yrittää tulla päälle, ainaskin nyt on kurkku kipee ja vähän tukkonen olo. Aamulla kävely töihinkin tuntui jotenkin nihkeältä ja jalat oli tukkoiset, mutta ehken lauantain hiihtokin vaikuttaa vielä.


Eilen tuli käytyä mailla vähän touhuilemassa lumihommia. Tulipahan ajeltua "uudella" vm. 82 lynxillä äitille vähän latuja jäälle ja pellolle, että pääsee hiihtämään. Tulevana viikonloppuna jos lähtis maille ja ottais sukset mukaan niin jäälle tasatyöntöä lykkimään, sais yläkroppa pientä treeniä.
Katotaan tietysti nyt mihin tämä olo menee tässä viikon aikana. Tänään yritän kuiteski käydä salilla tekee vähän kevyttä ja jos hyvälle tuntuu ni vaikka matolla kevyttä hölkkää.