keskiviikko 27. toukokuuta 2015

H-hetki lähenee!

Kyllä se tuo aika menee vaan liian nopeaan. Ei olis montaa päivää enää, kun olisi elämäni ensimmäinen maraton edessä. Lauantaina klo 12.10 olis startti ja siitä sitten yritetään alle viiden tunnin päästä olla maalissa. Säätietoja kun on vähän yrittäny katsella lauantain osalta tukholmaan niin tuntuu muuttuvan melkein tunnin välein ennusteet. Vähän kuitenkin näyttäis sille että vesisadetta saattais olla jossain vaiheessa ainakin luvassa, mutta lämpötila on ennusteissa pyöriny jossain +12-17, että ihan shortsi keli ja t-paitaa päälle.


Tällä viikolla ei oo hirveemmin tullut liikuttua, vaan aika kevyesti otettu. Tiistaina aamusta reilun 6km sellaista tavoitteellista maravauhtia, joka itellä taitaa asettua siihen 6min/km, on vielä semmonen tahti että kerkee ja pystyy kattelee maisemia sekä nauttii siitä menosta, eikä ole veren maku suussa. Ei kait ensimmäisellä maratonilla tarvii repiä henki hieverissä menemään, katsoo mille se meno tuntuu ja mitä siellä +30km tapahtuu, kun mennään ihan uudelle alueelle. Huomenna käyn maraton kaverin kanssa vielä heittää ihan kevyen hölkkäilyn ja sitten tavaroiden pakkaus loppuun.


Mutta asiata kolmanteen ja tänään tuli sähköpostia, että 4.6.2015 klo 8 pitäisi olla pääsykokeissa jyväskylän ammattikorkeakoululla, jos vaikka pääsisi opiskelemaan sitä fysioterapiaa, kun ei ilmeisesti nyt natsannu tässä työhommassa. Olisi kyllä tosi kivaa päästä opiskelemaan uutta ja mieluisaa asiaa, saisi aivan varmasti todella paljon hyötyä tähän omaankin urheiluun ja voisi jakaa tietoutta eteenkin päin ja käyttää tietoa hyväksi hieronnoissa.


Nyt vielä tämä ja huominen ilta paikitaan töitä tehtaalla ja perjantaina aamusta neljän maissa lähetään ajelee kohti turkua ja siellä sitten töppöstä toisen eteen.

perjantai 22. toukokuuta 2015

Viimeinkin lämmintä!

Eilen ja tänään on ollu mukavan lämpimät päivät. Eilen noin +17 ja tänään +18, tuntu kyllä hyvälle ja ite en henk koht oikeastaan lämpimämpää tarvisikaan. Näillä keleillä jaksaa hyvin puuhastella kaikenlaista ja tietysti lenkkeillä. Ite kun on kova hikoileman ja on tietysti tuota painoakin vielä niin ei helteillä ole aina mitenkään nautinto juosta.

Mutta eilenpä olinkin juoksemalla töissä. Aamulla vaan viideltä lenkkarit jalkaan ja hölkälle tehasta kohti. Reppuun otin juoksushortsit, kun oli tarkoitus ottaa vähän pidempi hölkkä kotiin. Aamuinen meni niin hyvin kuin unissaan voi mennä ja vauhti oli noin 6min/km. Töistä lähtiessä kävin kiertämässä jyväsjärven ja todellakin eka lenkki tänä kesänä shortseilla ja t-paidalla. Meno oli vähän nihkeää eikä vaan tahtonu kulkee kunnolla ja nyt huomas kyllä eron, kun ei ollut säärystimiä jalassa niin otti pohkeisiin enemmän. Sain vauhdin pidettyä kuiteskin 5.47/km ja keskisyke sen 143, että siihen nähden suht ok työpäivän jälkeen.

Tänään olikin työpäivän jälkeen viimeset kovemmat vedot ennen tukholmaa. Tarkoituksena olikin tonnin vetoja 3min palautuksella. Ja kulki kyllä ihan kivasti ja vaikutti tosi paljon kun oltiin porukassa. Yksin sitä kuiteski helpommin löysäilee ha pysyy lähempänä mukavuus aluetta. Keli oli tänäänkin mahtava ja jos jostain pitää valittaa niin vastatuuli ei oo niin kiva vaikka vähän viilentääkin. Vetoja otettiin 5kpl ja hyvin kyllä meni ja vauhti oli tasainen eikä aivan maksimia tullu vedettyä niin jospa kehittäis paremmin.

Sunnuntaina sitten vielä yks vähän pidempi lenkki ja ens viikko kevyesti.

torstai 21. toukokuuta 2015

Kohti ensimmäistä maratonia!

Viime kirjoituksesta onkin jo kulunut hieman aikaa. Viikonloppuna oli mukavat neljän päivän vapaat ja ne tulikin vietetyyä maalla rentoutuen ja vähän hommia tehden, juostua e tullut ollenkaan. Edellisellä viikolla tulikin se 80km ja oma viikkokilometri ennätys. Hieman tuntui kyllä kropassa tuo määrä, kun siihen sisältyi vielä se kovempi puolimaraton.


Tällä viikolla on nyt muutama lenkki takana ja meno on tuntunut suht hyvältä ja aika luottavaisin mielin viikon päästä lähdetään tukholmaan. Alkuviikosta meni selkä jotenkin todella jumiin, onneks tiistai illalle oli hieronta niin sai hieman apua ja nyt tuntuukin jo oikeastaan ihan syvältä. Eilen iltalenkin kun kävi tekee niin ensimmäisen puolikilometriä oli aivan kauheeta kipua selässä joka askeleella ja sen jälkeen jotenkin rentoutui.


Tänään olis tarkoitus kokeilla ensimmäinen lenkki tänä "kesänä" shortseilla ja t-paidalla, jos sitä pystyis sen maratonin juoksemaan kanssa pienemmillä kamppeilla. Nyt ainakin näyttää sääennusteet sille, että ei tarttis pitkiä kamppeita laitella. Mielion aika luottavainen tukholmaa ajatellen ja vähän vielä täytyy taktiikkaa miettiä kuinka lähteä liikenteeseen. Kovasti olen neuvoja saanut että neljän tunnin jäniksen perään heti alusta alkaen, vähän kyllä jännittää tuo ajatus. Vauhti olis kuitenki n. 5.40/km ja sitä olis jatkettava se neljä tuntia. Vaikka kyllähän tietysti lopussa voi hiljentää kun sille tuntuu jos aloitus on liian kova. Täytyy kyllä miettiä vielä tuota ajatusta.

lauantai 9. toukokuuta 2015

Jyväskylän katujuoksu

Tänään oli jyväskylän katujuoksu, johon olin ajatellu osallistuvani puolimaratonille ja samalla tehdä viimesen kovan treenin ennen tukholmaa.

Edellisestä lappu rinnassa juostusta puolikkaasta olikin jo aikaa. 2009 finlandialla ja aika oli sen 2.20. Nyt oli kyllä aika selvää että alle tuon täytyy mennä.

Viikko onkin ollu aika vauhdikas ja juoksua olikin alla jo 57km ennen tätä päivää. Eilen tuli käytyä vielä 7km hissukseen hölkkää, välillä vähän kiihdyttäen.

Aamu ei aivan parhaalta näyttäny, vuorotellen sato ja paistoi, sekä tuuli aika reilusti. Menin hyvissä ajoin hippokselle, kun en ilmottautunut etukäteen. Klo 11 päättyi ilmottautuminen ja lähtö oli klo12.

Vaatteiden valinta oli vähän vaikeaa kun keli oli tosi vaihteleva ja reitti kulki paljon järven rantaa pitkin. Puolikkaan reitti kiersi palokkajärven. Lähdin liikenteeseen pitkillä trikoilla, kompressio säärystimet, haltin ohut pitkähihainenpaita jonka päälle kpk 24/7 paita ja käteen hanskat.

Alku lähti jo hyvää tahtia ja löysin aika hyvän rytmin, vauhti pyöri siinä viiden minuutin tietämissä. Matka meni mukavasti sinne noin 12km ja sitten alkoi aivan mahoton vastatuuli ja sitähän riitti sitten sen 3km. Olosuhteet oli onneks kaikille samat. Tuo tuulinen pätkä vei kyllä iteltä aika hyvin energiat, eikä sen jälkeen löytyny enää mitenkään hyvää rytmiä, meni enemmän taistelun puolelle. 16km kohdalla sai taas onneks juomista niin jaksoi taistella viimesen 5km.

Maalissa kello pysähtyi aikaan 1.50.36, joten ennätys parani sen 30min, joten tyytyväinen täytyy olla. Itellä oli vähän tavoite tai ennemmin haave alittaa 1.50, eikä siitä kyllä paljoa jääny. Jos syksyllä kokeilis jossain vielä sitä alle 1.50.

Kyllä taas sai vähän luottamusta sinne tukholmaan ja enemmän nauttinu siitä kun huomaa, että oikeasti kehittyy juoksijana. On tämä vaan mahtava laji. Tykkään.

tiistai 5. toukokuuta 2015

Juoksua, töitä, juoksua, töitä, juoksua jne....

Niin se vaan aika rientää nopiaan eteenpäin ja tukholman maraton vaan lähestyy ja liian nopiaan. Välillä tulee semmonen pakokauhu, että mitä oon tekemässä ja mitä keksis etten lähekään. Mutta suurimman osan ajasta on taas sellanen itseluottamus, että kyllä mä tän hoidan ja se on sit siinä, mitä sen jälkeen?? Mitä tapahtuu kun tulee maaliin, onko silmät täynnä "roskia". Tähän projektiin on tullut käytetty aikaa ja energiaa kuiteski aika paljon, enkä varmasti ole aina ollut se paras isi tai aviomies, on ollut paineita sen verran ja ehken välillä hermo pinkeenä.


Nyt oon aika hyvin saanu kilometrejä alle ja tuntuu tosiaan itsestä sille, että kunto on noussu jonkin verran. Tällä viikolla yritän vetää viimesen kovemman viikon ennen h-hetkeä ja tavoitteena olis lopetella tämä viikko lauantaina järjestettävään jyväskylän katujuoksuun, jossa lähetään kokeilemaan kuuden vuoden takaista puolimaraton ennätystä.


Tätä viikkoa on nyt menny sen pari päivää ja eilen kävin 15km , josta ekan kympin vedin vähän kovempaa 5.36/km. Tänään oli vuorossa sitten laajavuoressa sovittu kimppalenkki. Lähdin aamulla kotoa jo juoksemalla laajavuoreen, että saa niitä kilometrejä. Laajavuoressa heitettiin kolmen hengen porukalla kympin lenkki ladunpohjia, pikku teitä ja polkuja pitkin. Porukka oli mahtavaa ja meno tuntui suht hyvälle. Aavistuksen on jaloissa painanut viikon lopun pitkät päivät töissä ja sunnuntaina vielä töiden jälkeen 9km kovempaa laajavuoressa.


Tämä viikko kun saadaan kunnialla läpi niin sitten huilaillaan ja valmistaudutaan tukholmaa kohti, pieniä kevyitä ja ehkä vähän intevallia otan vielä myöhemminkin, mutta ei aivan mahottomuuksiin mennä ja tietysti hierontaa että kintut pelaa.


Nyt tehään vielä täitä ja venytellään ja aamusta taasen lenkkiä.

perjantai 1. toukokuuta 2015

30km hölkkää.

Keskiviikkona olinkin tosiaan aamuvuoron töissä ja meninkin sitten yövuoroon jo takasin ja eilen olikin huilia töistä. Tänään aamuvuoro ja vkl 6-18 molempina päivinä.

Eilen heräsin vähän ennen puolta päivää, että sais kuiteski illalla unta. Tulihan sitä noin 5h nukuttua yövuoron jälkeen. Muutama leipä ja jukurttia aamupalaks. Vähän piti vielä heräilyä suorittaa ja sitten suunta lenkille.

Ajattelin, että juoksisin ehken tunnin tai kaks, kuinka nyt sattuis kulkemaan. Alkumatkasta jo huomas, että meno oli kevyttä ja jalat sekä olo virkeä, että nyt mennään. Reilun tunnin jälkeen piti soittaa jo kotia jos tyttö menis mummolle ku ei maltata vielä kotia tulla ku nyt meno maistuu ja matka taittuu.

Reilun 20km kohdalla tuntu eka kerran, että olis voinu aamupalaa syödä vaikka vähän enemmän, energiat ehkä hieman vähissä. Mukana oli pari pientä pulloa vettä ja pullot täytin kertaalleen jo haukkalan lähteestä.

Meno oli kuitenki yllättävän kevyttä ja missään ei oikeastaan tuntunu pahalle. Keli oli mitä paras, aurinko paisteli, vähän tuuli ja lämmintä reilu kymmenen. Sain hölkkäiltyä pikkusen yli 30km ja lopun kävelin kotiin.

Aivan mahtava fiilis tuli lenkin jälkeen ja kyllä ruoka maistu. Paikat ei oo tänäänkään ollu yhtään enemmän kipeät kuin muuten lenkin jäliltä. Illalla vois yrittää pienen palauttavan tehä. Eilinen lenkki anto tosi paljon lisää luottoa tukholmaa varten. Nyt alan uskoa että selviän siitä. Mahtavaa!!