maanantai 31. elokuuta 2015

Polkujuoksua!

Viime viikko meni taas ihan mukavissa merkeissä, vaikka yövuorot olikin. Sain mukavasti juostua ja juoksu tuntui tosi hyvälle. Kävin poluilla ja asvaltilla, ehken oon enemmän tykästynyt nyt tuohon polkujuoksuun, kun tuntuu enemmän vaikuttavan koko kroppaan ja aivan varmasti poluilta saa vauhtia sileälle. On se semmosta hyppimistä välillä, että varmasti jalan lihakset vahvistuu ja keskittyminen parantuu kun miettii, että mihin koloon sen kenkäsä laittaa.


Lauantaina oli sastamalan ellivuoressa pirunpolku juoksu jonne lähdimme kimppakyydillä jyväskylästä. Meitä oli neljä henkeä, kaksi suunnistajaa ja yksi muuten vaan polkujuoksija sekä minä aivan amatööri poluilla. Lähtö oli 6.45 jyväskylästä, että keretään vielä ilmottautumaan paikan päälle. Tampereelle käytiin kahvit juomassa matkalla ja perille ellivuoreen saavuttiin puolen kymmenen aikaan. Siellähän alkoikin jo hahmottua heti, että mihin sitä ollaan taas menossa. Oli laskettelurinnettä jossa näkyi nauhoitusta, että siellä kai sitä sitten pitäis juosta. Ilmottautuminen hoidettiin ja itse ilmottauduin 11km kilpasarjaan, kun retkisarjassa ei ollut ajanottoa. Vain yksi meistä ilmottautui 22km sarjaan. Hotelli ellivuoressa oli vaatteiden vaihto ja peseytymistilat. Käytiin kamppeiden vaihdossa ja otettiin pientä verryttelyhölkkää ettei aivan kylmiltään lähetä matkaan. Ite otin vielä banaanin ja vähän enne lähtöä nappasin yhden geelin ja yksi geeli mukaan. Porukkaa oli ihan mukavan oloisesti paikalla.


Klo 11 paukahti startti ja porukka lähti kirmaamaan ensimmäistä mäkeä ylös. Porukka jakaantui heti ensimmäisessä nousussa hyvin ja tilaa oli aika hyvin mennä omaa vauhtia. Jäin peesaamaan muutamaa alkuun jotka meni suht hyvälle tuntuvaa vauhtia, mutta vähän ajan päästä ohitin heidät ja kovensin hieman tahtia. Heti alkuunsa huomasin kyllä ettei omat salomonin fellraiserit oikein pidä kalliolla ja juurakossa ja eikä tuo oma tekniikka oo hallussa yhtään tuonne kivikkoon, mutta mennään sen minkä pääsee. Syke pukutteli melkein aina kelloa katsoessa siellä 170 korvilla, mutta siihen nähden meno tuntui hyvälle, liekö yövuoro vielä nostatti sykettä?? Matkalla oli monenlaista mäkeä ja tasaista, kivikkoa, juurakkoa, kalliota, hakkuuaukeaa, tietä yms. Välillä oli jopa pätkiä missä ei ollut edes polkua, ihan vaan kanervikossa mentiin.


Meno tuntui ihan mukavalta oikeastaan koko matkan ja lopussa piti vähän kävellä kun kaksi kertaa noustiin laskettelurinnettä ellivuoren päälle. Toisella kerralla sain itselle uuden maksimi sykkeen 189. Ei ole kyllä ikinä ennen noin korkealla ollut. Laskettelurinnettä mennessä alaspäin vähän itseä hirvitti kun oli pitkää heinikkoa ja vauhtia ihan kivasti, eikä yhtään nähnyt että mitä heinikossa oli, pieni monttu kun olisi ollut niin siinä olis varmaan nilkka mennyt, onneksi ei ollut. Toisen rinne nousun jälkeen oli enää pieni pätkä alamäkeä metsässä ja siitä vielä rutistus maaliin.


Itellä meni kaikkineen ihan kivasti koko matka. Muutaman kerran potkasin oikean pottuvarpaan kunnolla kiveen ja muutaman kerran meinas mennä nurin kun ei keskittynyt, että mihin sen kengän laittaa. Itselle oli hieman vaikeaa seurata puissa roikkuvia nauhoja ja samalla katsoa mihin jalan laittaa. Mutta tyytyväinen täytyy olla, kun oli ensimmäinen polkujuoksuni ja hyvin selvisin aivan ehjänä maaliin. Oma aika oli 1.14.xx ja sijoitus 13. Kyllä tähän semmonen kipinä iski, että pitää uusiks päästä testaamaan ja on tätä harjoiteltava sekä ehkä nastakengät laitettava hankintalistalle. Suosittelen kyllä muillekin polkujuoksun kokeilemista.


Viime viikko meni muutenkin ihan kivasti lenkkeilyjen suhteen. Juostua tuli 66.9km, joka on yöviikolle taas hyvä määrä. Jos sais tällä viikolla suunnilleen saman tai vaikka pikkusen lisää!

torstai 27. elokuuta 2015

Tavallista tallaamista!

Tämä viikko onkin ollut taas yövuoroa ja nukkuminen on ollut todella vaikeaa. Ei ole saanut montaakaan tuntia nukuttua, viimestään puolilta päivin oon herännyt, mikä lie on unta häirinnyt. Yleensä kyllä on nukuttanut hyvin yövuorojen jälkeen. Mutta juoksut on kuiteski kulkenut ihan suht mukavasti tälläkin viikolla. Kolme lenkkiä tehtynä ja pikkusen vajaa 40km. Maanantaina oli polkujuoksua laajavuoressa n.13km ja tuli lopussa juostua vielä laajavuoren päälle tietä pitkin, teki hyvää. Tiistaina oli palokkajärven kierros sopivan rauhallisesti n.14km ja eilen oli sitten hieman vetoja, 5*1000/3min ja 4*500/2min. Vedot meni ihan ok näin yövuoro viikolle, mutta on kyllä joskus mennyt paremminkin, eikä nyt saanut kyllä ihan parasta fiilistä juoksuun. Kokonaisuudessaan kuitenkin hyvä ja tuli reilu 10km yhteensä.


Tänään olikin sitten juoksusta huilia ja vähän kehonhuoltoa hieronnan merkeissä. Kyllä aavistuksen jo tuntuikin kireyttä jaloissa, etenkin takareidet ja pohkeet. Taisivat molemmat joutua kovalle käytölle kolillakin mäkiä noustessa. Tunni ajan olin varannut taas luottopaikasta http://optimovejkl.com/ Heti alkuunsa kyllä tuntui, että ei varmasti mene koko tunti nautinnon puolella, oli sen verran arkoja kohtia. Varsinkin ne takareidet ja pohkeet ja toinen pakara oli todella jumissa. Ilmeisesti ainakin mitä olen kuullut puhuttavan ja lukenutkin aiheesta niin, kun juoksuvauhdit kasvavat niin takareidet ja pakarat ottavat enemmän työtä ja pitäisi venytellä niitä. Jotenkin kun saisi ohjelmoitua omaan tajuntaan tuon venyttelyn joka lenkin jälkeen niin voisi välttyä suuremmilta kireyksiltä, mutta itsellä se tahtoo olla lenkin jälkeen suihku ja sohva. Tämä asia täytyy yrittää kyllä muuttaa. Jos saisi sen tapahtumaan aivan rutiinin omaisesti vielä heti lenkin jälkeen. Ja tietysti hieronta vielä säännöllisesti lisänä niin pitäisi kinttujen olla kunnossa.


Mutta sitten katsetta viikonloppuun ja varsinkin lauantaista on tulossa kiva päivä. Bongasin netistä sastamalan ellivuoressa järjestettävän pirunpolku polkujuoksu- tapahtuman ja kiinnostushan heräsi heti. http://pirunpolku.com/
Niinpä laitoin someen vähän tiedustelua onko jyväskylän seudulta menijöitä, eikä menny kauankaan kun oli jo kimppakyyti sovittu. Nyt meitä on neljä lähtijää ja lähtö olis 6.50 jyväskylästä. Yksi innokas mahtuisi vielä kyytiin. Itsellä on pahin ongelma se, kun pitäisi päättää että juokseeko 11km vai 22km?? Tämä on kuitenkin ensimmäinen polkujuoksu johon osallistun niin olisikohan järkevää ottaa varman päälle ja lyhyempi matka, siinäkin on nousua jo yli 400m. Mutta toisaalta maanantain lenkilläkin nousua tuli jo 345m, eikä tuntunu mitenkään pahalle. Ja toisaalta taas ens viikolle haaveilin vähän määräviikkoa, joten olisi hyvä säästää jalkoja ja toisaalta määräviikon voi siirtää viikolla. Onhan tässä onneks vielä aikaa miettiä matkaa sinne lauantai aamuun asti. Innolla kyllä odotan tapahtumaa, kun oon todellakin tykästynyt tuohon polkujuoksuun, on se niin erilaista ja luonnonläheistä. Ja kun juoksee poluilla niin vauhti kasvaa kadulla, sen on huomannu jo muutaman lenkin jälkeen. Metsässä joutuu jalat kovemmille ja saa vähän niihinkin naruihin voimaa ja yksi hyvä puoli on keskivartalon vahvistuminen polkuja juoksemalla. Polkujuoksu on kokonaisuudessaan parempaa treeniä koko kropalle, ainakin omasta mielestä.


Eilen tein sellaisen päätöksen, että laitoin läskipyörän myyntiin, kun ei vaan yksinkertaisesti aika riitä joka paikkaan. Eikä mennyt kuin muutama minuutti, kun ensimmäinen ilmoitti tulevansa kokeilemaan. Sovittiin aika tälle iltaa ennen töihin tuloa. Niinpä hän tuli kokeilemaan ja sinnehän se pyörä lähti sitten mukaan. Toisaalta jäi haikea mieli, mutta toisaalta helpotus kun ei tarvi stressata että millon kerkeis sillä ajamaan. Nyt vaan laitella focus iskuun ja ruveta keräilemään siihen lisää kilometrejä. Oon kuiteski ehkä enemmän pikitien ja sorateiden ajelija, jossa pärjää focuksella hyvin ja tulevaisuudessa olisi mahtava päästä testaamaan kunnon maantiekiituria, että millainen se oikeasti on ajaa. Onko siinä paljon eroa tuohon cycloon??
Nyt kuiteski painetaan yö vielä hommia ja huomenna käydään pieni herkistelylenkki lauantaita silmäillen. Siitä se polkujuoksu neitsyys lähtee ja saa nähdä hurahtaako siihen vielä enemmän :)

sunnuntai 23. elokuuta 2015

Herajärven kierros the end!

Viime yönä ei tullut hirveesti nukuttua. Eilinen selkäkipu ei sitten helpottanutkaan vaan yöaikaan tuntu lisääntyvän. Pieniä hetkiä tuli nukuttua välillä kun löytyi hyvä asento, mutta vähän heilahti niin heti vihlas.

Porukkaa tuli illalla ihan mukavasti lakkalaan yöpymään. Aamulla oli jo yhteensä viisi telttaa ja kaksi nukkui riippukeinuissa. Myö noustiin ennen seiskaa aamupalan tekoon ja pakkailemaan. Matkaan lähdettiin kasin aikoihin. Matkaa ei ollu tälle päivää ku vajaa 5km. Ja reitti oli tosi tasaista edellisiin päiviin verrattuna.

Vielä ennen kivisalmea oli vesistön ylitys kapulalossilla, jotka on aina mukavia ja hienoja elämyksiä. Autolla oltiin ysiltä ja kamppeita autoon ja puhasta vaatetta päälle. Kyllä tuntu erikoiselle laitella farkut jalkaan. Ja muuten selkäkipua ei tuntunut yhtään kävellessä, liike auttaa.

Kiviniemestä lähdettiin ajelee kohti kolin porttia, jossa nautiskeltiin munkit ja kahvit, oli muuten hyvää. Sitten oli aika kruunata reissu ja kolin kylpylään.

Sinnehän mennään ylös maisemahissillä, josta on ihan kivat maisemat, eikä matka kestä ku ehkä minuutin. Kylpylässä en ollut ennen käynyt, mutta kehuja olin kyllä kuullut paljon. Kassalle maksettiin kylpylämaksu ja saatiin pyyhkeet sekä kiulu jäillä ja jokaiselle kaksi pulloa juomaa sekä lasit.

Korteilla päästiin pukuhuoneeseen uikkarit vaihtelee ja siitä kylpylän puolelle. Sieltähän löytyi ulkopaljuja mahtavalla näkymällä ja sisältä poreallasta ja kylmäallasta. Saunoja oli kolmea erilaista ja suihkuja monenlaisia. Kylmä ja kuuma teki kyllä hyvää, tuntui että jalat palautu hyvin. Reilu kaks tuntia meillä meni kylpylässä välillä rentoutumishuoneessa hedelmiä syöden ja juomia juoden. Suosittelen kyllä paikkaa kaikille.

Nyt suunta kotiin ja tänään vielä yövyoroon. Nyt voi alkaa suunnitella uutta reissua, on tää niin kivaa!

lauantai 22. elokuuta 2015

Herajärven kierros päivä 2

Viime yön nukutti tosi hyvin. Aamulla heräiltiin vasta kahdeksalta ja alettiin aamupalan tekoon. Aamutoimet saatiin hoideltua ja kamppeet pakkailtua niin matkaa jatkettiin puolen kymmenen aikaan. Lämmintä oli jo eikä yhtään pilveä taivaalla. Hikeä tiedossa siis tänäänkin.

Suunnaks otettiin kolin luontokeskus, jossa oli tarkoitus käydä vesivarastot täyttämässä. Matkalla oli taas mukavasti nousua ja alku oli taas tahmeata menoa kuten aina kunnes kone ja paikat lämpiää.

Ukko-kolin päälle kun noustiin niin oli kyllä aivan uskomattomat maisemat. Kyllä näkyi kauas ja pielinen komeasti. Ei pilven pilveä ja järvi aivan tyyni, kyllä siitä maisemasta nautti.

Käytiin sitten täyttämässä kaikki vesivarastot ja oikein kahvit juomassa kioskissa. Jatkettiin matkaa kohtii laukkalaa jossa olisi seuraa yöpaikka. Matkalla pysähdyttiin ruoan tekoon eräälle nuotiopaikalle, jossa oli paljon muitakin niin saatiin vaihdella kuulumisia.

Evästä kun sai massuun niin taas oli hyvä jatkaa matkaa. Vajaa 10km olis laukkalaan. Lämpötila hipoi hellerajaa ja hiki virtasi oikein kunnolla ja vettä kului reilusti.

Matkalla tuli vastaan yksinäinen nuorehko tyttönen joka eilenkin nähtiin ryläyksen kodalla. Kehui että laukkalassa oli ollut paljon porukkaa. Hänen oli ollut tarkoitus nukkua laavussa, mutta eihän siellä ollutkaan ollut laavua joten yö oli mennyt valvoessa. Jos satut lukemaan ja tunnistat itsesi niin oli kiva nähdä. Mutta me jatkettiin matkaa kohti laukkalaa katsomaan mahdutaanko telttailemaan. Yksi pidempi tauko pidettiin vielä matkalla ja otettiin vähän suklaata ja enemmän vettä.

Vähän alkoi helle tehä tehtäväänsä ja jalka alkoi painaa itse kullakin, mutta tulihan se yöpaikkakin vastaan. Eikä ollut kuin yksi teltta pystyssä. Siispä leiri pystyyn. Kamppeet levälleen ja uikkarit päälle ja järveen. Oli aivan mahtavaa päästä pesulle hikisen urakan jälkeen. Vielä kun tehtiin ruoat ja vaan oleiltiin niin mitä muuta enää tarvii. Nautittiin vaan. Nyt teltassa pientä löhöilyä ja kohta vielä iltapuuroa yms. Niin kyllä nukuttaa taas.

Huomenna enää n. 5km ja ollaan autolla. Sitten mennään kylpylään vähän kylpemään ja ajellaan kotiin niin kerkiää vielä yövuoroon töihin. Itellä äsken veti selän vähän jumiin kun venyttelin, mutta jospa se siitä laukeais aamuun mennessä. Tänään tuli 19.5km ja kokonaisnousua 680m. Ihan hyvä lenkki.

perjantai 21. elokuuta 2015

Herajärven kierros päivä 1

Aamulla heräiltiin kiviniemen aitasta puol seittämältä ja pienen touhuilun jälkeen aamupalalle joka oli tilattu seittämäks. Yö nukuttiin suht hyvin eikä ainakaan palellut. Koko päivän kun aurinko paistaa paksuun hirsiseinään niin ei se helpolla jäähdy. Mutta ei lämmin luita riko.

Aamupalan jälkeen kamppeet kasaan ja rinkat selkään. Suunnaks myllypuro n.15km ja vähän mäkiä matkalla kuulemma.

Todellakin oli nousua ja laskua tuolla reitillä, välillä hyvä ettei nelivetoa pitäny laittaa päälle. Taukoja pidettiin aina tarpeen tullen. Ja ruokatunti ryläyksen kodalla. Ryläyksen päällä on myös näköalatasanne, josta oli tosi hienot näkymät ja kauas.

Ruoan jälkeen oli enää neljä kilometriä jäljellä ja saavuttaisiin yöpaikalle. Siellähän oltiin jo ennen kahta. Telttojen pystytyksen jälkeen oli aikaa köllötellä ja puhella juttuja ja käytiinpä pikkupurossa vähän pesullakin ja liottelee varpaita pidemmän aikaa. Vettä ei tosin ollu syvimmillään kun n.50cm mutta sai vähän kasteltua.

Aika meni tosi nopeesti ja taidettiin kaikki ottaa pikku päikkäritkin. Illemmalla samaan leiripaikkaan tuli viisi saksalaista opiskelijaa joiden kanssa juteltiinkin loppu ilta. Vielä kolmen hengen suomalais porukka saapui paikalle ja olivat enemmän omissa oloissaan, eli perinteisiä suomalaisia.

Itellä on uus teltta ja vaikuttaa kyllä todella hyvältä. Ostin fjällräven akka 2. Nyt on kunnon absidi ja on kyllä muutenkin tilaa. Ei ainakaan vielä mitään moitittavaa.  Itellä toinen kenkä vähän hajos, lähti pohja irti kärjestä jo aika pitkälle, mutta urheiluteipillä pärjää. Ei vuotta oikein kestä haltin kengät. Ostin viime syksynä just ennen karhunkierrosta.

Huomenna matka jatkuu ukko kolin kautta lakkalaan. N.20km olis huomenna edessä.

torstai 20. elokuuta 2015

Kiviniemi

Tänään oli pekkaspäivä töistä, kun päivällä oli lähtö kohti kolia. Aamusta kävin hölkkäilee 17km lenkin josta 3krt 5km nousevana. Eka 5km 5.45/km tahtia, toinen 5km 5.40/km ja viimenen 5km 5.30/km tahtia ja loppuun reilu 2km kevyttä hölkkää. Lenkki meni kevyen oloisesti ja juoksu tuntu muutenkin hyvältä.

Sitten olikin yhden jälkeen lähtö kolia kohti. Perille kiviniemeen saavuttiin kuuden maissa, kun matkalla pysähdyttiin kahville ja syömään. Perillä otettiin aitta yöksi ja lämmitettiin vielä saunakin. Oli mukava päästä saunaan ja uimaan autossa hikoilun jälkeen. Saunan jälkeen vielä makkaran paistoon ja nyt alkaakin olla unta vailla.

Huomenna lähdetään aamusta patikoimaan ja noin 15km ilmeisesti olis matkaa myllypurolle, jossa olis tarkoitus olla seuraava yö. Kyllä jo kovasti odottaa, että pääsee liikkeelle ja nauttimaan maisemista. Hikeä varmasti riittää, kun on luvannut ihan lämmintä keliä, mutta sehän ei ole vaarallista!

keskiviikko 19. elokuuta 2015

Ptkästä aikaa aamulenkki!

Tänään aamulla heräilin taas seitsämältä tekemään tytölle aamupalaa ja muita aamutouhuja laittelemaan. Ite en vielä viitsiny syödä kun meinasin lähteä aamulenkille samalla kun saatan tytön kouluun. Mittari näytti lämpötilaks +8 kun siinä laittelin kamppeita päälle ja niin tui sitten laitettua pitkät trikoot ja takki, lippis ja hanskat käteen. Käveltiin koululle se vajaa 2km, eikä ollut vielä yhtään kuuma. Aurinko paistoi jo pilvettömältä taivaalta ja katselin vähän pitkään kun monet meni ihan shortseissa ja t-paidalla, olinko taas laittanu liikaa päälle. No sain tytön koulun portille ja siitä sitten hölkälle.


Totuus valkeni jo alle kilometrin matkalla. Oli aivan tyyntä ja lämpötila nousi tousi nopeesti. Oli jo hiki ja mietin että miks laitoin näin paljon vaatetta. Suunnistin tuomiojärven rantaan ja sieltä palokkajärven rantaan josta siten kotiin. Lenkki kulki alun nihkeyttä lukuunottamatta tosi hyvin ja kyllä nää aamulenkit on vaan ihan parasta. Lähtee päivä hyvin käyntiin, eikä päivän köpöttelyt paina jaloissa. Kenkä liikku tosi hyvin ja takki ja lippis oli aivan märät, hanskat otin pois kädestä jo alkumatkasta. Suunto näytti kotona matkaks 6.5km ja keskivauhti oli n.5.40/km ja sykkeet 141. Ihan ok lenkki. Huomenna jos taas sais itsensä kaivettua aamusta lenkille ja saattais taas tytön samalla kouluun. Lähtis taas päivä hyvin käyntiin.


Huomenna onkin sitten iltapäivästä lähtö kolille patikoimaan. Tarkoituksena olis kiertää herajärven kierros. Huomenna ajetaan perille ja nukutaan yö auton vieressä, josta perjantai aamuna lähdetään sitten vaeltelemaan. Kyllä odottaa jo kovasti tuota reissua, kun ei koko kesänä ole tullut käytyä vaeltamassa. Reitti on ilmeisesti n.55km ja sunnuntaina ollaan jo aamusta takasin autolla, josta tarkoitus mennä vielä kylpylään ja sitten pääseekin o taas yövuoroon töihin.


Päivittelen iltaisin päivän kuulumisia kolilta, jos vaan puhelimessa on kuuluvuuksia. Pysykäähän "kuulolla"!

sunnuntai 16. elokuuta 2015

Hyvä viikko!

Tämä viikko meni enimmäkseen töissä ja kotona rakennellessa varastoa sekä tietysti hierontoja ja juoksu painotteista liikuntaa. Viikonloppua kohden hiipi mieleen ajatus sunnuntaille vähän pidemmästä lenkistä ja josko maastossa maakuntauraa myöten.

Tätä ajatusta piti hautoa muutama päivä ja laitella viestiä yhdelle yllytyshullu ystävälle. Ja kyllä sieltä heti tuli vähän positiivisyyteen viittaavia viestejä. Ja lauantaina lyötiin lukkoon reissu ja lähtöaika. Itse kävin lauantai iltana vetäsee kevyen 8.5km että sai vähän liikettä niveliin.

Tänään lähdettiin sitten klo12 palokan touruvuoresta hölkkäilee kohti peurunkaa. Itse on tullut mentyä tuo väli kävellen, pyörällä ja suksilla niin nyt oli juoksun vuoro. Matkaan tuli startattua salomonin fell raisereilla ja päällä lyhyet trikoot ja t-paita. Selkään otin camelbakin juomarepun ja n. 2L vettä sekä pari banskua ja oli kompressiosäärystimet repussa jos olis rarvetta. Lämpöä oli sen +17 ja ihan pieni tuuli.

Matka lähti ihan mukavasti liikkeelle ja kenkä tuntui kevyelle. Aika kului ja matka taittui jouten, kun oli juttuseuraa ja vaihdeltiin kuulumisia. Ei ollu nähty sitten tukholman maraton reissun jälkeen.

Välillä pidettiin juomataukoja ja puskataukoja sekä n. puolessa välissä vähän pidempi juomatauko ja syötiin banaanit. N. 4km ennen peurunkaa oli taas pidempi paussi vessa käynnillä sekä banaanilla. Ja siitä vielä pieni rutistus loppuun ja perillä oltiin.

Reitti oli tosi hyvässä kunnossa ja ilmakin oli ihan ok. Omaan makuun ehken liian lämmin, mutta meni se näinkin. Energiat riitti kyllä suht hyvin, vaikka ei aamulla syönyt kuin puuroa ja leipää sekä kahvia. Jalat tuntui oikeastaan koko matkan ihan hyville eikä minkäänlaisia ramppeja tullut.

Peurungassa laitettiin vähän puhtaampaa paitaa päälle ja käväistiin syömässä pitsat limsalla. Oli hyvää ja sai energiaa. Kaveri heitti mut kotiin ja pääsi itsekin kotia kohti. Hän kehui että lenkki oli raskaampi kuin maraton tukholmassa. Tietysti maasto oli erilaista ja lämpötila vaikuttaa sekä valmistautuminen oli maratonille ehken toisenlainen. Mutta hyvä lenkki ja voi suositella muillekin metsoreittiä. Meillä tuli tasan 30km ja keskivauhti oli 7.38min/km, mutta en pysäyttänyt kelloa kertaakaan tauoilla. Keskisyke oli 138, että ihan ok maastopitkis👍

torstai 13. elokuuta 2015

Perus arkea ja suunnitelmia.

Viime ajat on menny aivan perus puuhissa. Töitä painettu tehtaalla ja iltaisin vähän hierontoja ja pientä puuhastelua kotosalla sekä tietysti vähän juoksentelua. Lenkit on menny ihan mukavasti ja kilometrit on ollu sen n.50km/vko, että ihan kohtuullista. Välillä tuntuu, että pitäis hieman enemmänkin saada, mutta ei aina kerkeä eikä ole kyllä jaksanutkaan ihan joka ilta käydä.


Syksyn kouluihin en nyt päässy edes avoimeen jonne oli paikat jo täynnä, niinpä ilmottauduin jäsenkorjaus koulutukseen, joka alkaa suolahdessa lokakuun lopussa. Jäsenkorjaus on kiinnostanut itseä jo pidemmän aikaa ja saan samalla paljon hyvää tietoa ja tekniikkaa hieronnan lisäksi. Koulutusta on neljä viikonloppua vuodessa ja aika paljon täytyy tehdä hoitokertoja, mutta eiköhän ne saa yhdistettyä hierontojen yhteyteen. Mielenkiinnolla odotan kyllä tuota koulutusta.


Ensi viikolle onkin tulossa sitten pieni patikointi retki kolille, jossa olisi tarkoitus kiertää herajärven kierros n.50km. Muutama yö teltassa ja nauttia lunnosta. Ei olekaan ennen tullut  käytyä kolilla vaeltelemassa, mutta todella paljon olen kuullut positiivisia kokemuksia tuolta reitiltä. Korkeuseroja kuulemma on sielläkin, mutta sehän tekee vaan hyvää. Vielä vähän haaveilen, jos pääsis syksyllä vielä käymään pohjosissa yhden vaelluksen, kun tänä kesänä nuo tavan vaellukset on jäänyt tekemättä. Haaveissa olis vähän tuo hetta- pallas väli, olis ainakin hienot maisemat ja samalla sais vähän hahmotettua tuota nuts pallas- juoksua, että olisiko siihen mitään mahdollisuuksia ensi kesänä. Mutta katsotaan mille kelit syksyllä näyttää ja onko mahiksia saada vapaata töistä.

tiistai 4. elokuuta 2015

Nyt alkaa näyttää paremmalta!

Nyt on oma osallistuminen hcm:lle myyty. Meni helpolla kaupaks netin välityksellä jo viikonlopun aikaan. Ei kerenny olla myynnissä kuin ehkä 5min. Itellä ei ollu oikein hyviä treenejä alla niin ei viitsinyt lähteä enää uudestaa samaa aikaa juoksemaan, kun tuntui kyllä sille ettei neljän tunnin alitukseen olis ollut mahdollisuuksia. Onhan noita juoksutapahtumia tulevaisuudessakin.


Maanantaina kävin sitten juoksemassa reilun 12km, kun selkäkipu alkoi hellittää ja sain kaverin lähtemään pyörällä mukaan juttuseuraks. Juoksu kulki nyt sitten todella hyvin ja sykkeetkin oli nyt siellä aivan normaalissa. En tiiä oliko tuo juoksun kulkemattomuus nyt sitten päänsisäistä vai mistä lie johtui?? No mutta nyt treenataan ja ollaan sitten oikein iskussa kun sen aika on.


Tänään sitten oli tarkoitus lähteä vähän vetoja kokeilemaan, että mille ne maistuu taas pienen tauon jälkeen ja vielä näin yövuoro viikolla. Ennen lähtöä tein sykemittarilla vielä pikapalautumistestin ja olin 100% palautunut ja syke oli matalimmallaan 47, ei ikinä ole noin alhaalla ollut vielä. Ja sit lenkille. Alussa vajaa 2km ihan kevyttä hölköttelyä jonka jälkeen 5*1000/3min palautus. Vedot meni tosi rennon oloisesti ja vauhtikin oli ihan kohtuullista ja mikä parasta niin pitkästä aikaa sykekin nous päälle 180. Lenkille tuli kokonaisuudessaan mittaa 10km ja oli kyllä hyvän tuntuista menoa koko ajan. Antoi taas luottoa tähän omaan tekemiseen ja motivaatio lisääntyi taas. Nyt täytyis ottaa vielä ihan kevyttä pk:ta ja yks vk lenkki ainakin tälle viikkoa. Jos tulevaisuudessa sais joka viikolla tehtyä vetoja, pk:ta ja vk:ta. Yrittää saada laadukkaampia treenejä ja vaikka pikkusen vähemmän kilometrejä ja vielä kun sais taas sen salin yhdistettyä tähän touhuun. Edellisestä salitreenistä alkaa olla jo varmaan puoli vuotta vaikka salikortti kyllä olis.


Nyt täytyy toivoa vaan, että treenit jatkuis hyvinä ja sais vähän vauhtia lisää ja sykettä alas niin taas motivaatio vaan lisääntyis!!

sunnuntai 2. elokuuta 2015

Nyt ei hyvältä vaikuta!

Eilen oli taas ihan vauhdikas päivä. Oli yksi olkapään- ja yksi polventeippaus sekä yksi jalkojen hieronta. Vähön tein tietokone hommeleita huonossa asennossa ja nousin ylös niin vihlas alaselkää aivan mahottomasti. Buranalla sain vähän asettumaan ja kun olin suunnitellu mustikan keruu reissua niin olihan se mentävä. Metsässä kun kyykki vielä reilun kaks tuntia ja sain muuten kaks ämpärillistä kerättyä siinä ajassa, niin johan oli muuten selkä kipee ja jumissa. Illasta yritin venyttää ja rullailla yms, mutta ei mitään apua. Aivan mahoton särky kun vähän heilahtaa.

Yö meni lattialla "nukkuessa", pieniä pätkiä sai nukuttua, mutta aina kun heilahti niin heräs kipuun. Tänään ei oo tuntunu kyllä yhtään paremmalle enkä oo saanu vielä edes sukkia jalkaan. Pitää vähän kahtoa vielä tilannetta, että pystyykö menee yövuoroon töihin vai lähenkö käymään päivystyksessä.

Tässä oon samalla miettiny sitä hcm että miten sen kans tekis. Ei tälle viikollekaan saanu ku vajaan 50km juoksua ku viikonloppu meni nyt tällei. Ja tuntuu ettei tuo juoksu nyt oikein luista toivotulla tavalla eikä kiinnostais uutta +4h aikaa lähtee juoksee. Jos luovuttais oman ilmottautumisen jollekin muulle ja keskittyis ite vaan treenaamiseen. Kuukautta myöhemmin olis finlandia tai tallinna. Olisko jollain lukijalla kiinnostusta hcm kohden??